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【人老腿不老的七個絕招!】
【人老腿不老的七個絕招!】
【 腿有勁,活著才有勁兒!人老腿不老的七個絕招!】
如果把身體比做一台機器,“腿”就是提供動力的馬達。馬達不靈了,機器便會老化、運轉不良。人老後,不怕頭髮變白、皮膚鬆弛,怕的就是腿腳不靈便。所以,可見腿對我們健康的重要性!
★人老腿先知,腿部衰老的報警信號!
■腿腳沒有原先靈便了。
■做點事就腰酸腿疼。
■走路變慢。
■雙腿一側發涼。
■抽筋次數增多。
■腫脹。
■靜脈曲張。
■髖膝關節疼痛。
★人老腿不老的七個絕招!
■1.乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到足踝,然後再從踝部按摩至大腿根,用同樣的方法按摩另一條腿,重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強,預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
■2.揉腿肚
用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20-30次為一節,共做六節。此法能疏通血脈,增強腿的力量。
■3.甩小腿
一手扶牆或扶樹,先向前甩小腿,使腳尖向前向上翹起,然後向後甩動,一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
■4.揉雙膝
兩足平行併攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針方向揉動數十次,然後逆時針方向揉動數十次,此法能疏通血脈,治下肢無力、膝關節疼痛。
■5.扳足趾
端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
■6.搓腳心
雙手掌搓熱,然後用手掌搓腳心,各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
■7.暖雙足
暖足就是要經常保持雙足溫暖,每晚用熱水泡腳,能使全身血脈流通。
㊣只有腿好了,有勁了,人的健康也會有保障了,這些方法你學會了!從今起,不妨就開始做起來吧!最後,養生君祝愿大家在這萬物復甦的春季,能有一個愉悅的心情和健康的身體!
❤~健康資訊分享~祝大家健康滿分~ |
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