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失眠症 最大的原因是體溫低
西方醫學將失眠症的原因主要分成精神性原因和生理性原因兩種。主要以睡眠導入劑以及精神安定劑來治療。
有精神壓力的人,容易因為想太多而睡不著。身心都無法獲得休息,很難入睡,半夜或早上很早就醒來。
白天的活動量少、身體不疲勞的人,大多是因為肌肉力量不足導致血液循環不佳,雖然感覺倦怠卻遲遲無法入睡。
在漢方醫學中,失眠症可以分「氣」「血」「水」三方面來思考。
以「水毒」和「體溫低」為原因的失眠症最多
睡覺前泡個熱水澡,先讓身體暖和;到了要睡覺的時候,體溫漸漸下降,這樣就可以睡得很好。但是原本就體溫低的人,身體處於冰冷狀態,體溫遲遲無法下降,那麼就很難入眠,最後導致失眠。
很多手腳溫度比較高的人,常常誤認為自己屬於燥熱的體質,但其實是體溫低、有手腳冰冷症的人。手腳的溫度較高,代表身體內部的熱(深層體溫)傳到手腳從身體的表面皮膚散發掉了。
年紀大的人較常有手腳熱的現象,因為下半身肌肉比較無力,為了讓血液循環變好,可以以「八味地黃丸」為處方。
一天之中,凌晨三點到五點是體溫最低的時候,這時候也是戶外氣溫最低的時間帶。體溫低的人一定會在這個時間醒來去上廁所。
腳部、腰部冰冷、夜間頻尿的人可以使用「苓薑朮甘湯」治療。藥材中有溫暖身體、利尿的功能,但是為了健康,還是應該改善日常生活習慣。
有水毒和體溫低的現象時,大腦為了讓身體維持溫暖身體,怎麼樣都很淺眠。
另外,睡前喝酒雖然可以讓身體暖和且易入睡,但是酒主要的成分還是水,喝太多酒就跟喝太多水是一樣的意思,很容易也會暫時陷入水毒狀態,所以還是要控制喝酒的量。
有失眠症狀的人,可以從漢方醫學的角度來了解失眠的原因,並改善生活的方式,睡前泡腳也是不錯的方法! |
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