☆塑身活動☆我這兩個月的瘦身計畫

eric群

身體質量指數(Body Mass Indes, BMI)和體脂率是不一樣的東西哦!
應該不是IBM，那是一家電腦公司的名字。
BMI的由來是"你的體重除以你身高的平方"，所以，除非你長高或是體重增加，BMI才有可能改變。
所以BMI是可以用算的，知道你的身高、體重，就可以壓計算機算出來。
體脂率則是"你的體重中有多少百分比的脂肪"，一定要用量的才行，像生物電阻、皮脂夾等等。
至於少吃的部分…我看1100大卡是蠻少的熱量了，可能低過你一天的基礎代謝率了，我想請營養師給一些建議會更好!!
不過還是欽佩你減了這麼多體重下來!!你的毅力很不簡單!

koko121234

嗯嗯!加油吧 喝水才是最棒的啦ˊˋ

REDANGL

喝水喝對時間也很重要，盡量是每個小時喝1杯，剛開始喝水的時候，千萬不要超過2000CC(除非你腎臟機能非常好)
也不要一口氣喝超過500CC，會有反胃的噁心感，
我以前是以糖水代替礦泉水的人，所以體重一路上升，自從在網路上看到文章(當然跟減肥有關的)，才發現喝水的重要，
所以我開始學習喝水，當然，我第一天就喝超過2000CC，但是不懂得分時機喝，所以整天都處在反胃感中，非常難受，
後來，我改掉一次喝很多的壞習慣(膀胱真的很難負荷，會一直想上WC)，
一次喝250CC(普通的馬克杯)，喝８杯，到2000CC就不要再喝了！讓身體習慣這個進水量，
你一次喝超過6千CC，對你的身體絕對沒有好處！相信我！
大約持續喝2個月，你會發覺，不必刻意節食，體重就有點變化了，但是效果一定不快(又不是仙丹ˋˊ)。想快速減重的，請跳過

等到你喝水時間固定，以及上廁所的時間固定了，在開始增加水量，
其實也不用增加，只是夏天容易流汗，只喝2千CC不太夠，因為你會發覺，只要有流汗，上廁所的次數就少了！
所以要適時的增加水分，讓次數固定。
我這樣子持續了5個月，發覺皮膚變好一點點了！而且本身內分泌失調，所以痘痘很容易出現，
雖然剛喝的2個月，痘痘有越來越嚴重的傾向，最近這1.2個月痘痘有比較少長，才知道，當初身體是在排毒，害我以為是我喝的水有重金屬殘留。

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2008-6-8 23:16 編輯 》

流行梯子

安安   
             真的可以瘦ㄇ我是上晚班都是在下午起床如果用的妳這方法會瘦嗎?
  
        謝謝

babyemma

喝水喝太多會水中毒吧
我看新聞
有人就是一次喝水喝太多
中毒休克了啊

因為血液中的水分是有鹽分的
你一次喝下太多水
把血液裡的鹽分都稀釋掉了
血液裡的細胞沒辦法突然承受這樣突然的改變  會破裂
然後就對心臟很不好
然後休克 會死翹翹的!

喝水還是適量就好!!  
沒有任何食物是吃越多越好的!!
而且喝水要一口一口 慢慢的喝
不是一次灌很多喝光光喔!  
最好是喝溫水  不要灌冰水  
就算很舒服  對身體也是很大的傷害

還有啊...體脂肪20的就夠了啦!!那已經是很瘦了
其實不用勉強到15啊
還是你要訓練得全身都肌肉??
如果是一般普通人
大概在二十到二三都正常吧!!  以前健身教練跟我講的~

總之 加油吧!!!
我也在減肥呢
雖然有時候會偷懶不運動  或吃個豐盛點的晚餐
但還是會節制啦!  很想吃消夜的話就煮個小黃瓜湯來喝
冰箱幾乎都是蔬菜水果  小黃瓜  芹菜   萵苣  葡萄柚  蘋果
整個就是健康路線啦!!  加油吧^____^

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2008-6-8 23:16 編輯 》

shirly

晚餐盡量不要吃真的有效嗎?我很想試試,因為我這幾年來真的胖很多,一點自信都沒有,晚餐沒吃會不會很餓呀!那怎麼辦?