長期工作壓力 腸胃拉警報

絕對官僚

　每天忙於為生活打拼，面對各式競爭及壓力，研究發現，壓力所導致的腸胃道疾病會增加 2-3倍的住院危險性，若經常出現腹脹、腹痛甚至排便習慣改變的情況時，腸胃道就開始拉警報了！
　感覺腰圍漸寬、身材走樣、精神不濟、甚至缺乏活力？根據世界衛生組織（ WHO）公告，全球約有 80-90%的人口處於亞健康狀態。瑞典的研究發現，壓力所導致的腸胃道疾病會增加 2-3倍的住院危險性。且其他研究也發現，憂鬱症及焦慮症病史、幼年心靈受創傷者，都比一般人較容易出現腸胃道疾病。
　中華民國內分泌暨新陳代謝科專科醫師邱信雄表示，因腸道蠕動及胃酸分泌皆受到人體自律神經影響，長期的壓力環境會促使自律神經失調，導致腸道蠕動速度增加、胃酸分泌量增多，進而引發大腸激躁症、胃潰瘍等疾病。因此，當病人突然出現便秘或腹瀉症狀時，其實已經陷在壓力中而不自知。
　根據科技人健康白皮書調查指出，有 80%以上的科技人常處於高壓狀況，其中 50%的人覺得工作壓力過大；在飲食習慣中有 10%的人常食用辛辣、高油飲食，而 90%的人則偶爾會暴飲暴食，且多偏好刺激性的食物及飲品；若長期工作壓力大、飲食不正常、暴飲暴食，再加上偏好刺激性的食物，那成為胃食道逆流高危險群的機率更高。
　邱信雄醫師指出，有 75%的科技人出現「胃食道逆流」症狀，其中男性又比女性高出 40%以上，胃食道逆流患者因時常感到胸骨後有燒灼感，且伴隨有胃酸逆流，因此常會出現胸口灼熱，故又俗稱為「火燒心」。
　流行病學的研究統計即顯示，容易焦慮及緊張個性，易罹患大腸激躁症，而大腸激躁症的全球盛行率約占總人口數的 15%左右，台灣盛行率則約 30%，大多以女性居多且多為年輕人，男女比例約 1： 4。
　蔡明芳營養師表示，養成良好的飲食習慣是保持腸道健康的第一步，進餐時應保持愉悅的心情，養成定時定量、細嚼慢嚥的好習慣，若有嚴重的腸胃不適時，則可採用少量多餐的飲食習慣，並且避免睡前 2-4小時吃宵夜。
　同時，避免高脂、高醣、咖啡因類刺激性食物，戒菸、酒，都可減少腸胃負擔；膳食纖維、水分，加上適量補充營養素，除可增加抵抗力外，還可以維持腸胃正常蠕動及健康。
　此外，要減少壓力導致的腸胃道疾病，邱信雄醫師表示，為減少壓力打太極拳、瑜伽、深呼吸、右側躺（獅子王臥）等，均是調節自律神經相當好的運動。同時也要養成規律運動及排便習慣，千萬別對腸道健康掉以輕心
                                                                 （資料來源：中華日報醫藥網)。

   

腸躁症及火燒心的患者，愈來愈多。原因不外乎是現代人，生活壓力過大使然。為了拼經濟，早出晚歸，

作息不正常，三餐飲食不規律，身體上各器官，不堪負荷，做了激烈的抗議，各種病痛接踵而來。為了調

理症狀，建議患者應養成規律生活習慣，多運動、調慢生活步調，自然可以減輕症狀的。

《 本帖最後由 絕對官僚 於 2008-7-24 20:27 編輯 》

朴敏英

*[家庭百科回文.徵帖活動]*
我的工作是幾乎沒有壓力,但是比較忙碌
常常忙得不可開交,連吃飯時間都沒有
就算有時間吃飯,也都是狼吞虎嚥
根本沒時間去細嚼慢嚥,而且吃完馬上繼續工作
長時間下來對於胃腸也是一種傷害
只是工作環境如此我也無法改變
只能盡力的來保養腸胃,希望把傷害降至最低

手邊的幸福

*[家庭百科回文.徵帖活動]*
現在很多上班族都會明顯的感覺到時間不夠用
事情老是做不完,即使回到家腦子還是動不停
身在競爭壓力的社會也是很無奈的一件事
學習放慢腳步適度調適的休息旅遊,學會安排時間
不要讓身體出現警訊時才後悔