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標題: 持之以恆作運動操　減肥不是難事 [列印本頁]

作者: cstol7111 時間: 2013-7-23 14:58:02 標題: 持之以恆作運動操　減肥不是難事

持之以恆作運動操　減肥不是難事
想要達到塑身目的，除了控制飲食外，也要配合適量的運動，才能有效達到瘦身效果；物理治療師指出，想要減肥的民眾可透過簡單的運動操，不但能幫助瘦身，也能使肌肉更為結實，展現窈窕曲線。

包括大腿後肌、大腿外肌以及臀肌等運動操，都是簡單易學的運動操；像是大腿後肌運動操，就是手扶著東西，並將腰挺直站著，一隻腳膝蓋彎曲至接近屁股，停住6至10秒後，且重複10至20次即可，就能有效達到健身的目的。

另外，若為臀肌運動操，則應以趴著的姿勢，將一隻腳膝蓋伸直，並漸漸往後抬起，感覺臀部、下腰部有用力的情況，停留6至10秒即可；郭翠玫說，在進行這些運動操時，應盡量把動作放慢，才能避免造成運動傷害。

透過運動操可幫助局部肌肉結實，促使身體線條優美，若能持之以恆，不需要花冤枉錢瘦身，一樣能幫助達到減肥目標；物理治療師說，對一般民眾而言，簡單的運動操接受度較高，且隨時隨地都能進行，不但能幫助塑身，且對身體健康也有益。

作者: matsu1508 時間: 2013-10-3 12:14:19

持之以恆最有效~謝謝大大無私的分享

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