名模5分鐘健身操 林可彤教你瘦大腿

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名模5分鐘健身操　林可彤教你瘦大腿

曾經夢想擁有勻稱大腿、也曾努力練出馬甲線，無奈現在還是只有贅肉跟不敢見人的大腿嗎？日前剛出版新書教大家如何瘦身的林可彤，在臉書上也持續每日發運動文鼓勵粉絲們加入運動的行列，一起雕塑出完美線條，分享了一個很特別的方式來教大家如何瘦　大　腿！一個人運動太無趣，又常常不小心發懶，這時候最挺你的閨蜜好友就是你的救星，跟好姊妹一起運動可以增進感情又可以瘦身，一舉兩得喔！


（製圖設計／羅德育）


首先，記得把好姊妹或是也想瘦身的閨蜜call出來，接著就可以開始運動啦～

1.兩人面對面交叉牽手，先交流一下感情


（製圖設計／羅德育）
Step1


2.上身些微前傾，雙手握緊，臀部向後坐下的感覺慢慢蹲低


（製圖設計／羅德育）
Step2


3.雙腿平均施力穩定上下，開始深蹲！


（製圖設計／羅德育）
Step3


★PS. 一次做15~20下，重複3組更見效喔～　

大腿內側和後側是較少運動到的難瘦部位，想要消除可惡的贅肉，除了有氧運動，「深蹲」等肌力訓練也可以加強雕塑線條、讓大腿更緊實，最重要的是：深蹲不需要任何器具的輔助，隨時隨地都能進行，還在等什麼？快點動起來吧！

（註：來源／林可彤 Hope Lin 臉書粉絲專頁）