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標題: 不靠跑步卻可以減脂肪？？ [列印本頁]

作者: 喜憨兒天堂 時間: 2016-9-12 22:35:27 標題: 不靠跑步卻可以減脂肪？？

我自己在健身的人
幾乎都是知道跑步跑一次三十分鐘以上不休息
才可以開始燃燒脂肪
還有其他的減脂的有效方法嗎
因為跑步很無聊？？
歡迎其他大大分享

作者: plm 時間: 2016-9-12 22:42:28

不靠跑步健康的減脂肪,有很多方法啊!
如騎腳踏車,游泳,快走等都可以
若是不靠有氧運動要瘦脂肪應當很難
若是有但是健康的,非藥物及開刀等方式我也很想知道

作者: lowsugar19 時間: 2016-9-21 00:14:10

游泳吧
我覺得游泳瘦蠻快的
不過還是要補充蛋白質也要做重訓
肌肉才會漂亮

作者: arlen789 時間: 2016-9-30 16:52:21

三十分鐘以上才可以開始燃燒脂肪
這觀念大錯特錯壓
能量的使用是都會用到的只是比例問題

你現在坐著看我回覆留言時
就有脂肪在燃燒瞜

作者: zafira 時間: 2016-10-14 16:15:04

要減脂飲食佔七成運動佔三成.不吃甜,加工品,油炸品且烹調食品少油少鹽.運動可讓身型體態肌肉比例好看

作者: 無盡之日 時間: 2016-11-25 02:55:28

跑步要操30分鐘以上也太誇張...現在也才跑個20分鐘><

不過飲食有控制好真的可以省事很多

可是真的好難.......

作者: tony123000 時間: 2016-12-1 12:10:38

要搭配有氧運動才能燃燒脂肪吧
游泳也是可以
飲食也很重要

作者: 阿尼積 時間: 2016-12-15 22:50:41

飲食控制比有氧運動更重要，但易胖體質的人用節食減肥很辛苦且容易復胖。所以有氧運動還是要養成
跑步仍是最便利的有氧運動，游泳雖好但要場地和金錢，另外有時還要忍受壅擠。怕無聊可以打籃球也不錯

作者: kingink 時間: 2016-12-17 22:47:26

光靠跑步是無效的，至少慢慢跑的那種，燃脂的效率極差，間歇式的，快慢交替的方式，甚至是百米衝剌式的，對減重的效果都比無聊的慢跑好太多了

作者: 山澤損 時間: 2016-12-17 23:36:26

體脂肪有用的,

你過胖了麼?

跑步健心肺,強化任何動起來的部位,連循環都有助益.

跑太久反而不好.

消體脂為了肌肉好看?那還叫什麼健身?

跟吃了東西催吐的愚蠢紙片模有何不同.

作者: jjman 時間: 2017-1-1 23:43:06

做重訓啊重訓也可以消脂的

作者: fil478 時間: 2017-1-16 00:12:43

zafira 發表於 2016-10-14 16:15
要減脂飲食佔七成運動佔三成.不吃甜,加工品,油炸品且烹調食品少油少鹽.運動可讓身型體態肌肉比例好看 ...

借問下~所以飲食比較重要<那如果是要餵母乳媽媽呢?

作者: fil478 時間: 2017-1-16 00:13:04

zafira 發表於 2016-10-14 16:15
要減脂飲食佔七成運動佔三成.不吃甜,加工品,油炸品且烹調食品少油少鹽.運動可讓身型體態肌肉比例好看 ...

借問下~所以飲食比較重要<那如果是要餵母乳媽媽呢?

作者: zafira 時間: 2017-1-23 01:22:36

fil478 發表於 2017-1-16 00:13
借問下~所以飲食比較重要

也是一樣要飲食均衡且多吃原形食物乾淨食物例如吃瑪鈴薯不要吃薯條吃葡萄而不要吃葡萄乾.乾淨食物就是烹調方式用乾煎,水煮.蒸一樣吃很飽且不會造成身體負擔亦可增加代謝減低體脂

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