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標題: 總是覺得累？營養師揭上班族5擾人狀況 [列印本頁]

作者: 東文 時間: 2023-6-19 09:50:53 標題: 總是覺得累？營養師揭上班族5擾人狀況

總是覺得累？營養師揭上班族5擾人狀況

營養師珊珊整理出幾項上班族會遇到的狀況，透過飲食也能有所改善。

✔排便不順：順暢金三角「水、油脂、膳食纖維」，其他像是優格、優酪乳補吃好菌，或是使用益生菌或酵素就可以讓恩恩變得順暢無比。

✔眼睛霧霧：飲食上可以多吃羽衣甘藍、藍莓、紅蘿蔔等食物，補充葉黃素、花青素與維生素A，也可直接使用保健品。

✔氣色不佳：平常多食用紅鳳菜、芭樂、奇異果等食物，補充鐵質、維生素C，幫助促進膠原蛋白生成以及維持好氣色。保健品方面則可選擇含有冰晶番茄、榖胱甘肽及維生素C的補充。

✔疲倦想睡：提神不只有咖啡，紅茶、薄荷茶也能幫你醒醒腦，另外，也可以補充維生素B群、牛磺酸或馬卡。

✔小腹微凸：均衡飲食、減少空熱量食物最重要，如果很難控制飲食的話，苦瓜胜肽、甲殼素、瓜拿納等等輔助成份是你可以考慮的。

上班族工作壓力大工時也長,也沒甚麼運動的習慣,經常睡不飽常導致氣色不佳,平時可補充一些保健品與飲食來加以調養!

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