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標題: 我想減肥但是都失敗因為我不能持續 [列印本頁]

作者: j7j222 時間: 2009-8-21 23:32:26 標題: 我想減肥但是都失敗因為我不能持續

我是個上班族  之前是夜校生都沒時間運動  然後吃外食居多
現在正常在家吃飯但是總是瘦部下來  我飲料都喝無糖的...在公司吃的便當我都是吃青菜而已
為什麼都不會瘦ˊˋ
我真的很想減肥我真的想要好身材
我之前聽朋友說不吃晚餐會瘦是真的嗎?
那如果加上運動的話可以嗎?一星期要運動多久?
有水水可以給我建議嗎?

作者: 淫模 時間: 2009-8-22 17:53:39

你沒天騎腳踏車去上學那就是運動了阿
在加上正常的吃應該就會減了

作者: 花花小色狼 時間: 2009-8-22 22:22:18

1.飲料是無糖的，但是不能加珍珠阿
2.外食的東西都特別的油，熱量會飆高
3.只吃青菜不代表會瘦，很可能因為營養不均衡使的代謝下降，更難減肥
4.想要變瘦不能單靠不吃東西，一定要飲食控制加上運動，要不然很容易復胖，或是持續不下去

觀念很重要
其實可以每天吃飽吃好加運動也能減肥
看你吃的東西是不是適合的

---
你可以參考我之前發表的文章喔
我在醫院參加減重班所上的營養課讓人收穫多多

作者: smile5923 時間: 2009-8-24 22:34:14

每天花點時間做有氧運動吧~例如慢跑游泳之類的~就算沒成功瘦身~也讓自己更健康~體能更好~

作者: greenhyatt 時間: 2009-8-27 11:41:07

水水可以請問一下你多高多重嗎?
3年前我
身高159體重78
每天飯後休息15分鐘之後
連續走路一小時
我瘦到67
接下來開始增加運動量
跑步
現在可以連續跑30分鐘
體重目前57
還在努力中

但是水水你本身是瘦的
只是局部你認為胖
很多女人都這樣
明明瘦
卻老愛說自己胖
那我建議你
你需要的是局部的瘦身
做一些簡單運動
比如瘦腿
針對腿做一些動作加上按摩拍打
一段時間下來會有效果
如果你覺得太慢
現在坊間很多用手術的方式
但是不建議你用
畢竟身體是自己的
健康才是最重要
三餐正常吃
飲料都不喝不管是不是無糖
早午餐正常吃飯
油炸的不吃
晚餐不吃澱粉類
零食切記都不吃
這是我靠運動減肥成功的案例
建議你
除非真的跟我以前一樣胖
不然你真的很瘦了
還有不是不吃就會瘦
不吃反而會讓體內因為需要營養而大量產生脂肪
體重反而上升更快

作者: j7j222 時間: 2009-8-29 00:40:44 標題: 回覆 #5 greenhyatt 的帖子

水水你好...我156....70公斤>"<
我的BMI超出正常得很多...
我真的好想瘦喔我朋友介紹我減肥的產品  但是都很貴  我都買不下手
而且我的腿  是粗到不行...常常被我妹笑...
因為他是標準的身材  而我卻是恐龍~"~

作者: supermaaan 時間: 2009-8-31 04:01:01 標題: 心態不矯正，作啥都白費！

我必須說，少吃是必要的，但真的不是最重要的！

你只是少吃，會瘦的很慢很慢，復胖卻很快很快；這是要減肥的一百人中，一百人都碰過的真實經驗

所以不要在迷信＂吃越少，瘦越快＂這種屁話，

除非你有把握一個月內完全不進食，不然你就是多吃一粒米也會胖！

你就吃，盡情的吃！

可是我告訴你，你要是真的下定決心，打定主意非減肥不可，只要你時時刻刻保持這種心態，

就算你平常一餐都要吃十頭牛才會飽，只要你一直重複自己正在減肥的念頭，

今天你吃五頭牛嘴巴自然就會停下來，告訴自己不應該再吃了，而且好像也飽了～

我告訴你：要減肥，心態佔２０%，少吃３０%，運動５０%，合起來１００%

你如果只是少吃，其他兩樣都很薄弱，那等於你的付出連一半都不到，失敗是一定的

你說你無法持續，表示你意志薄弱，所以一定要先從心態下手！

一定要無時無刻的提醒跟催眠自己：我在減肥！！　（不是＂我要減肥＂，也不是＂我想減肥＂，這都沒用）

而不是老想著：碼的，肚子餓成這樣都不瘦，那我幹嘛還虐待自己？

更不能有：喔～難得三天都吃很少，總該去吃個吃到飽勉勵一下自己吧？　的找死想法！

總之從現在開始，你的腦袋只能裝四個字，就是：我在減肥！

說真的，一旦你的大腦對這個指令正式啟動後，你不需刻意就會自然少吃，也會特別注意該吃什麼，

更重要的是，你最好時常上網吸收減肥運動的資訊，不是要你累的要死不活的那種，

網路上，包括這個版都有很多簡易塑身的運動教學，你只要用看的，一直看，各種運動都看，直到看到背起來

久而久之，只要一有閒暇時間，你就會不自覺的想要跟著做看看，然後就會做習慣

然後就會變成不做你就會死，吃太多也會想死。

做到這種程度時，就表示你已經完全擁有：＂準備要邁向正妹＂的心態，減肥對你而言簡直易如反掌！

而且我告訴你，減肥是會上癮的，只要捱過剛開始的過度期，你就不再認為減肥是痛苦的事了，

因為你已經習慣也享受這樣的過程，變成大正妹就只是早晚的事。

從現在起，一看到食物就先念三遍：我在減肥，我在減肥～我在減肥！！　（注意：一直唸會有反效果）

作者: greenhyatt 時間: 2009-8-31 14:27:56

原帖由 j7j222 於 2009-8-29 00:40 發表
水水你好...我156....70公斤>"<
我的BMI超出正常得很多...
我真的好想瘦喔我朋友介紹我減肥的產品  但是都很貴  我都買不下手
而且我的腿  是粗到不行...常常被我妹笑...
因為他是標準的身材  而我卻是恐龍~"~ ...

減肥初期我認為不需要靠任何產品
我以前也是吃減肥藥
花了幾萬買了所謂的賀XX
其實是有用
但是我當時並沒有很大的毅力
所以我失敗
上萬的產品
跟著垃圾車跑了
後來接觸一位醫師
義診的醫師
簡單把脈那種
他建議我開始運動
156..70
跟我159...78其實差不多
強烈建議你
從現在起三餐正常
戒除所有飲料零食大餐
每天晚餐飯後去走路一小時
一定要走整整一小時
半年後就會看到效果
如果水水要速成法
我只能跟你說
速成法復胖機率百分百也不健康

作者: 迷糊宅媽 時間: 2009-8-31 19:15:08

既然你中午只吃青菜...
那我說個建議你可以參考看看..
這是我妹他花了快一年下來的經驗
早上一定要吃飽  中午不吃
如果真的餓  吃少量的水果
晚上正常吃  但是也不能暴量
睡前3小時不要吃東西
晚上做30分鐘的運動
他很愛跳舞  所以在家都跳30分
每個星期日  他都會放自己一天價
但是也不能暴飲暴食
這樣他持續快一年  瘦了12公斤
現在看他也沒哪裡的身體不適
所以應該是健康的方法吧..

像他中午不吃  事都在睡覺  所以也不會想吃東西吧
他也是上班族  應該都差不多..
還有減肥食品  真的不要買  除非你自己很有毅力
而且也都是要加上克制一些口慾..
所以不如靠自己~祝你減肥成功喔!!

作者: ipis540 時間: 2013-1-10 06:13:28

少量多餐多跑步不要睡太晚一天睡6小時就好

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