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wade_oneal

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電梯直達

1樓

發表於 2010-7-13 21:57:08 |顯示全部樓層 |倒序瀏覽

各位大大好
小弟目前身高 185 體重 85 86
左右想瘦到78

目前每天晚上都會去慢跑400m的操場大概五圈起跳
每天伏地挺身 30下
原地跳躍 200下

因為本來是 122公斤花了一年瘦到85上下
想瘦到78
但本身骨架大
然後胸部有贅肉
常常被笑奶
想努力減掉
應該做些什麼呢?
慢步有用嘛?
伏地挺身一天大概幾下呢?

謝謝大大解答

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