☆★yulichan的減重札記☆★

幸福北極熊

理想體重計算法
               
簡易法        

男性：（身高－80）X 0.7
女性：（身高－70）X 0.6

身體質量指數BMI（Body Mass Index）
       
        男性 BMI 標準為 20-25
        女性 BMI 標準為 19-24
        BMI＝20-24.9      正常

BMI＝25-29.9      輕度肥胖
BMI＝30-40        中度肥胖
BMI＞40           嚴重肥胖

均衡飲食，減肥這條路是一條漫長的毅力旅程

不過不管結果如何，常保一顆愉悅的心

身心建康才是本道

30歲以上的朋友減肥，也要顧及鈣質的攝取，我們的骨質這時開始慢慢的遞減

記得唷!

平常心，均衡攝取營養 外加運動是一定要滴^^

祝大大減重 成功