《季節變換之際》《如何在生活中保養身體》

九尾銀狐

又到了秋冬交替的季節了~
不知道大家有沒有注意到~
每次都到這個季節變換的時節~
我們周圍總是有人感冒、過敏、高血壓、中風....等等~
在下九尾變身為小護士特別在此提醒各位朋友~
在秋冬季節變換時~
由於外在的溫差、溼度等等~
或是飲食生活習慣的不規律~
都會使體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足~
致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變~
如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹 等毛病~
另外在秋冬交替的季節~
更需要注意的就是心血管疾病發作(如家裡有老人家的朋友~更要注意喔)
一般大家都會認為冬季是心血管疾病及中風好發季節。
其實在秋冬季節變換之際更是心血管疾病好發時間~
醫院通常在這段時間常有因肺部感染肺炎，接著又併發心肌梗塞及心臟衰竭的病患~
近來氣候逐漸轉涼，提醒大家注意日夜溫差變化，尤其家中如有長者，更要注意其血壓變化~
而抵抗力較差的老人家往往先因呼吸道感染引發肺炎~
接著又併發急性冠心症、甚至心臟衰竭，造成很高的死亡率~
高血壓就醫的病患也在這個時節略為增加~
這當中不乏是第一次發現血壓高的初診患者喔~
高血壓是心血管疾病最主要危險因子~
防治心臟病及中風最重要的是控制血壓~
根據專家建議，有心血管病史，如冠心症、中風、糖尿病及腎病患者~
血壓最好控制在收縮壓小於130毫米汞柱，舒張壓小於80毫米汞柱~
才能有效預防心血管事件發生~

看了這麼多~
那要怎麼在生活中預防呢?
(本人不是醫生~所以只談生活上的預防~不談醫療行為)
1.早睡早起~
晨起睡前做柔軟體操或簡易動功五到十分鐘~
不僅可以鍛鍊出強健的筋骨~亦可清除體內的濕氣~寒氣或溼熱~
絕對不要熬夜晚睡~
晚上可以的話~在11點以前入眠喔~
因為熬夜最多會將你的免疫力降低高達百分之三十的喔~
2.多喝溫開水~
不吃喝冰冷的飲料及食物~保持腸胃的溫暖~
也不會刺激心血管收縮~
因為我們的身體必須消耗極大的能量~
才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫 (攝氏三十六度半)~
如此一來整體的免疫力自然遽降了~
3.睡醒切勿猛然起床~
早上睡醒時~不要一下就跳下床站立~
起床後坐在床上5分鐘~
避免因姿勢的猛然改變而造成心血管的壓迫~
這樣可以減輕心臟與心血管很大的負擔~(這點對長者很重要喔~)
4.避免身體有過大的溫差~
出入室內室外~請加外套~
洗澡後擦乾身體穿好衣服再吹頭髮~
都弄好了~再離開浴室~
身體過大的溫差對心血管的負擔一樣很大喔~
5.保持運動的習慣~
在充分暖身的前提下~
保持適當的運動習慣~跑步~游泳~騎單車~都可以~
促進身體血液的流通與血管的彈性~
6.不要懶得就醫~
如果發現身體不適~盡快就醫~
不要隨意購買成藥服用~
另外~
身為晚輩的~
也要多注意老人家的身體狀況喔~
有注意到嗎??上面說這麼多~
幾乎都是要保持身體的溫暖跟避免過激的肢體變化~
掌握這原則就沒錯了啦~
囉嗦了一堆~
只希望朋友們都可以過個快樂又溫暖的冬天喔~
在下在此~
祝福大家~




　　

九尾銀狐

發完文~
才發現~
我怎麼這麼囉唆~
真的事老了

九尾銀狐

q7781935 發表於 2011-10-25 18:45  
最近我好幾位朋友都生病了
真是秋老虎  上個月 我也不支倒地到醫院報到
霉漿菌作怪 咳的要死 一直發燒

多注意保暖~
才是王道~
今年聽說還是長冬呢