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monymaker

見習天使

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1樓

發表於 2010-7-13 11:14:18 |顯示全部樓層

我接觸重訓前178cm 65kg , 重訓3年多now 我身高跟你差不多,但整整比你重20公斤!!
並不是我身上多了15公斤都是肌肉但至少肌肉量明顯增加!! 這期間訓練後我有搭配"乳清"

建議你一天吃6餐
(起床後一杯乳清-> 早餐-> 點心(全麥土斯..etc..自己搭)-> 中餐 -> 點心 -> 重訓完乳清 ->
晚餐-> 休息)
建議起床後and重訓後你可以搭配"增重乳清"!!

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