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monymaker

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1樓

發表於 2010-7-14 23:44:39 |顯示全部樓層

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1.應該做些什麼呢?

*你應該持續跑步!! 跑煩了也可以改換騎腳踏車!! (建議搭配仰臥起坐and仰臥腿抬舉)
一個禮拜跑(or 騎腳踏車)5次,每次至少要30分鐘以上 !!

2.慢步有用嘛?
*慢步達到然燒脂肪的效果並不會比跑步or腳踏車還要好!!

3.伏地挺身一天大概幾下呢?

*一天至少至少150下! (100下分5組做,1組30下,組間別休息太久)

《本帖最後由 monymaker 於 2010-7-14 23:47 編輯》

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