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antoniolin

正天使(一級)

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1樓

發表於 2015-11-11 03:25:08 |顯示全部樓層

先訓練肌肉量重訓全身補充乳清高蛋白低脂的肌肉量一出來看你要做有氧運動或是

TABATA 都可先決條件肌肉量一定要先出來不用太多有感覺就可再用肌群去消耗脂肪就很快了

期間油糖別碰吃清淡點等體脂肪降下來身體結實了再去爬文基礎代謝率那時就可不用忌口了但肌肉量一定要維持住不然又很容易復胖有問題歡迎討論共勉加油

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