練腹肌 受肚子

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沒有辦法局部瘦的! 要用正確的運動再加上正確的飲食以及規律的生活=健康又強壯

飲食:不是吃少就會瘦,而是要吃的正確,不能吃<食品>,要吃得是真正的<食物>,簡單就好
        ㄧ餐可能就兩樣青菜,一份肉類,一碗糙米飯或者五穀飯,不要吃精緻的食物,並且以少量多餐方式
        不要吃飽,也不要餓肚子.

運動:無氧搭配有氧,無氧-重訓,有肌肉能增加代謝率,體態也會更加好,有氧-騎腳踏車,快走,爬山-降低體脂肪
      
腹肌:其實我們本身都有腹肌的,只是脂肪太厚蓋住了,只要正確的飲食加上運動,體脂肪一旦低於15%,腹肌
        自然而然就會呈現出來!

        加油,祝您平安健康