那些健身方式可以簡單、健身、cp值高？

y04

仰臥起坐、伏地挺身、交互蹲跳？

y04

markn888 發表於 2015-8-1 05:56  
基礎   
靜態的核心肌群訓練!! 30秒一組 可做三次
捲腹 20下一組 做三組!

感謝~~~~~~相信會有很好的效果的

y04

CAD74 發表於 2015-8-16 10:54  
多關節的複合式運動加上核心訓練，只要運動強度夠強且不偷懶，效果就會很好 ...

相當好的建議，強度要夠!

y04

h22890320 發表於 2016-1-3 17:28  
每天快步健走一小時(約一萬步左右)，較符合您目前的條件，並且符合世界潮流的。 ...

good謝謝!這是好方法

y04

changeme16 發表於 2015-12-14 18:03  
網路上有些像是八分鐘腹肌 或者是tabata的運動 高強度的間歇運動 可以不用做太久 但是消耗的熱量卻是很大
...

感謝! 高強度的間歇運動