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發表於 2015-5-3 11:22:39 |顯示全部樓層 |倒序瀏覽

請問各位前輩們，一年之內我已經從126不知不覺(飲食+少少的有氧)減到96了，但是我的目標是要有明顯的肌肉，最近這一個月約兩天一次重訓，休息的當天會有約一小時的有氧，吃東西也是有多吃蛋白質的食物，三餐內只有一餐有油脂，量體重都沒甚麼改變，不過我知道不能在意這些數字，但是體重機(2000$以內的)上的體脂一樣沒有改變阿，很讓人洩氣= ="，我應該連量都不用量堅持嗎嗚嗚嗚

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