[問題討論] 隔一段時間沒有運動後,第一次運動造成痠痛,隔天可以再運動嗎? [複製連結]

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1樓

發表於 2020-2-28 23:23:15 |顯示全部樓層

如果是運動後1~2天會痠痛還算正常，在運動前可以暖身久一點，運動後的拉筋跟泡熱水、按摩等都很不錯
也能在運動前喝蛋白質飲、運動後補充胺基酸飲，都是對肌肉修復及增長有幫助的唷

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