我的照片…有露點（羞）[8P]

macrx

本來想把之前減脂前、中的照片也貼出來…但想一想還是不想在論譠裡露臉…
還是把臉遮掉吧。





 
本來只是想要把腰邊肉給剷了，但整個人小了一號，腰邊肉還在…


 
還好3月到4月有練回來一點點…


 
我真的很少練胸…最近有比較常練了…


 
遠看我的二、三頭點有小…


 
近看…哦哦~我的自信心回來了（自欺欺人…）。


 
我覺得我練的最好的就是我的背了。但因為燈光的關係，這張看不出線條…


 
後三角也是我身上的驕傲。


 
呃…這是唯一一張可以證明我有穿褲子的照片了…

附上目前我的身材尺寸
今天2009.4.11日所量的數值

身高：175cm
體重：76kg

手臂圍
左：36cm
右：36.5cm

小手臂圍
左：31cm
右：31cm

大腿圍
左：56cm
右：56cm

小腿圍
左：39cm
右：39cm

胸圍
109cm

腰圍
80cm

臀圍
93cm

希望有更多人來分享自己的健身自拍照。

《 本帖最後由 冰琉塵 於 2010-12-5 07:14 編輯 》

macrx

只比棒棒糖壯一點點的我，去比賽會被人笑吧~
哈哈哈~

macrx

我啊??
是啊~
是很常跑，為了想擁有浩克的肌肉量~
我天天練啊~
但我練了兩年半才練出這一點成績，有點汗顏…

《 本帖最後由 macrx 於 2009-4-13 01:06 編輯 》

macrx

怎麼只有我po照??
沒有其他人po照…

macrx

我有高蛋白奶粉。
但我還會練完回家煮水煮肉吃。

另外不是10分鐘，是在45分鐘以內補足蛋白質。

macrx

原…原來這裡有高人在啊~
真是失敬失敬。
對了，這一組是一年前的照了。
如果這位高手貼『自己』的照片的話，我也就再貼我目前的。
那我就期待您的照片了。

macrx

你可以試著多做些心肺，我這組的體脂好像是14%
目前我的體脂是10~11%下腹、側腹的線條也出來了。

macrx

重點不在跑多遠…而是跑多久。
不論跑步還是騎腳踏車，一天至少要持續30分鐘。
加上飲食上脂質的控制，一個月就會有成效了。

macrx

脂質就是油脂。
我的控制法是…自己煮…

macrx

呃…我不是本版的管理者。
所以不用問我。
就算我是，我也不會阻止，我希望大家都po還來不急咧…