常失眠的大學生

肯尼

除了樓上說的
首先找出失眠的因素

再來
我們心理衛生老師建議
將床設定為"睡覺的場所"並且嚴格執行
盡量不要在非睡眠時間 躺床碰床
甚至可以的話
就範圍擴大到臥房(意思是臥房與書房分離)
嚴禁在非睡眠時間進入臥房
不過這對現在大部分學生都很難做到
因此最基本是要限定床的用途


而且不要想睡就睡
該起床就是要硬逼自己起床
現在大學生常常就是作息紊亂
想睡就一次睡個十幾小時
早上鬧鐘響又當鬧鐘是啞巴
這個習慣千萬要改掉!!!

另外
睡前做一點溫和運動
或是像樓上一些朋友說的
可以看一些
不會讓心情起伏太大的書
睡前吃一點東西也有助睡眠(有人是習慣喝一口紅酒)
但是!!!
切忌吃太刺激或油炸的食物

以上希望對樓主有幫助:)