消 除 蘿 蔔 腿

hkclive

消 除 蘿 蔔 腿

【正確的走路】
足尖微微向外先著地走路，或是爬樓梯的時候，應該讓足尖稍微向外，並讓足尖先著地，才不會讓腿長出粗壯的蘿蔔。另外，走路速度不要太急促，盡量少提重物，以免增加腿部的肌肉負擔，讓情況越惡化。

【晚間少吃澱粉質】
白天攝取澱粉質類的食物，會轉換成熱能進而完全燃燒；但是，如果在晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿蔔腿也就渾然成形了！所以晚間應盡量少吃澱粉質的食物，多吃蔬菜水果。

【勤做按摩】
腿肚的粗度若是身高的五分之一，算是理想尺寸。如果對自己的腿部曲線並不滿意，又懶得運動，不妨每天睡前努力按摩小腿5分鐘，有助於讓身體的水分代謝變得活潑，蘿蔔腿以及浮腫的情況也就能夠獲得改善了。

【運動幫忙瘦腿】
想改善腿部肥胖的現象，踩腳踏車是最好的選擇了。如果不想購置腳踏車，你也可以躺在床上，做做踩空中腳踏車的運動，它能提高大腿的緊張度，並讓腿部肌肉緊繃，好將腿型修飾得比較美麗，一樣可以達到良好的美腿功效。

　　另一個美腿的絕佳運動就是—游泳，游泳時的踢水動作需要強力、並且大範圍地使用到腿部的力量，因此可以鍛鍊腿部肌肉，美化腿部曲線，追逐蘿蔔的小白兔自然就此跟妳說拜拜了

41090477

感覺很有幫助!!卸卸分享~~

856010

可是我會打球
這樣我的腿也可以瘦嘛??

梅子綠茶＃

最近有穿所謂的瘦腿襪
其實滿有效的
只是肉肉都從小腿擠到大腿了

alisa1234

游泳真的很有用
以前有打籃球
小腿原本是硬梆梆的蘿蔔
自從學會了蛙式
小腿變好看

周天子

美腿每個男人都喜歡

XVIIIMOON

受益良多!!明天起早起去游泳!!>"<我超需要的....整天坐著

米咩

空中腳踏車的運動真的有效
我的大腿變的好結實
不會像軟軟的肉一樣

淺語

我的下半身超壯的說@@因為都坐太久  所以屁股下面到大腿很多肉 而且很難練那塊說
想不到踩腳踏車有用 !!

請勿放空

我的小腿超蘿蔔的，沒想到游泳竟然可以消蘿蔔腿!趕快記下來!