用咖啡減肥，你要知道的七件事

大頭寶珠

用咖啡減肥，你要知道的七件事

如果你也是一枚資深的咖啡控,,那下面這七件事你一定要知道。

一、用咖啡減肥前，請先確認自己的身體狀況

其實無論用什麼方法減肥，都需要確認自身是否健康，是否有血壓、心臟、腸胃、甚至心理等不健康因素，減肥是為了身體健康，不希望反而會因為一些不正確的原因反而對身體造成影響。用咖啡減肥也是，先確認喝茶或喝咖啡不會影響睡眠，不會引起心臟怦怦跳個沒完，沒有缺鈣，沒有腸胃發炎等狀況。

二、用咖啡減肥，請選擇真正的咖啡

怎麼咖啡還有真假？這裡說的真正的咖啡，指的是天然的咖啡豆，經過烘焙、研磨、沖泡等一系列操作之後得到的黑咖啡，而不是添加了各種背不下來名稱和成分的添加劑的咖啡味飲品。咖啡和牛奶可謂是絕佳搭配，減肥中喝黑咖啡加一些脫脂牛奶、燕麥奶、豆奶等等，都是可以的。記住，千萬不要加糖。

三、咖啡能減肥，是什麼在發揮作用？

咖啡中含有天然的咖啡鹼成分，它能有效分解體內脂肪，並將脂肪釋放在血液中。咖啡因具有使血壓中的脂肪酸濃度升高的作用，脂肪酸濃度上升，就會被肌肉吸收，轉換成能消耗掉的能量，達到減肥目的。咖啡因可以提供短暫代謝，不會長時間滯留體內，隨著我們的運動和正常消耗就可以消失。

四、咖啡能去水腫

咖啡因有利尿作用，排除多餘水分，減輕水腫。因此很多人選擇早起一杯黑咖啡，排除身體多餘水分，還能降低體重。但不建議腸胃不好的人空腹飲用黑咖啡。

五、咖啡能清宿便

咖啡是粗纖維性食物，它能加速腸道蠕動，有助於排除身體多餘廢物。有很多人親測的感受就是，喝完咖啡一小會兒就有排便的感覺。咖啡因有抗氧化作用，和菸鹼醯胺都會添加在保養品中，對皮膚有好處哦~

六、怎樣用咖啡減肥？

一般來說，每天3杯以內的咖啡都是正常量，還沒有養成喝咖啡習慣的人，先從1杯開始，咖啡老饕們也不要關心哦，什麼都要適可而止，不要過量。要選擇不加奶不加糖不加其他添加物的黑咖啡，加了各種添加劑的咖啡你喝到的就是長胖元兇。

前面說過咖啡因可以起到短暫提升代謝的作用，所以很多健身達人都是在運動前喝一杯黑咖啡，之後半小時左右去健身。我們這些運動小白可以適當地增加一些運動，例如慢跑或快走，就可以加速脂肪燃燒，從而達到減肥的目的。運動時間可以是早上或晚上，看你自己的習慣，但是如果是對咖啡很敏感的人，不建議下午4點之後喝咖啡，有可能會影響睡眠。還是一點一點適應吧。

七、減肥不要圖快

肉不是一口吃到身上的，減肥同樣也是這樣，勻速減肥對身體有好處，盲目求快適得其反，也不要靠節食減肥，合理搭配營養，減少長胖零食的攝入，適當增加運動，養成良好的生活習慣，好身體、好身材、好皮膚，甚至好性格，都不會離你太遠。

(CAFFESME)