腹肌訓練喔!!!!! 十分鐘簡單，一星期做五天

pungcat

     健身超快方法：十分鐘簡單WORKOUT腹肌鍛煉


   在做此腹肌運動時前，並一定要做好熱身運動，尤其是有腰部位訓練的時候，
   
   我都習慣從下往上做熱身，先從腳部關節開始逐一往上熱身，熱身切勿求快反而熱身不完全，

   運動傷害後往往都要看受傷的程度，短則一星期，長則一個月至數月都有，我自己就有運動傷害過，

   整個月都不能運動 ，超難過的，不只會痛還因此不能運動，所以一定要做好熱身，各位!!!

   這個腹肌運動我自己本身有在做，持續做一個月之後效果就會出現，因為腹肌是惰性肌肉，所以我一個星期會做五天。

   有人每天做也無妨，但我習慣讓肌肉充分休息，他才會長大有形 ，動作一定要作確實，做不完一個循環沒關係，

   重點就是要做札實，肌肉才會慢慢有力量，才可以做更多，若能再搭配有氧運動，效果更顯著。一起加油吧!!!! 哈哈哈哈!!

    如果一開始不能一星期做五天，可以做一休一或者做一休二，切勿太急，肌肉是需要慢慢長大的!

    不要硬操啊!!!





           http://www.youtube.com/watch?v=7ADUZu-Y3R8

pungcat

羅馬不是一天造成的，肌肉也不是一天造成的，肥肉也是!!!!!!

白洞~~~~為了更美好的夏天!!! 為了讓海灘更多肌肉男!!!

為了要有好身材!!!

cafebaby

嗯～感謝大大分享
來練一下
希望把啤酒肚練小一點

jack_1334

謝謝大大的無私分享，我唯一能炫燿的大概只有上腹肌(六塊)

可是影片中卻有些動作是在訓練側腹(核心肌群)，還有一些能多訓練下腹的動作

那我也要跟著作把肚臍下方稍微後一點的肥肉趕走，擁有完美的八塊肌

dark8250

感謝大大的分享~影片滿詳細說明的 謝謝 ˇˇ

kiragn01

我以前也做過..最後只堅持了1-2個月...

鐵狼

GOD 超級累的 ， 希望自己能堅持下去摟，感謝大大的分享

yoyo22098

感謝分享 ~ 要持之以恆

pungcat

jack_1334 發表於 2014-7-3 23:51  
謝謝大大的無私分享，我唯一能炫燿的大概只有上腹肌(六塊)

可是影片中卻有些動作是在訓練側腹(核心肌群)， ...

下腹部的訓練要多做，不要三天捕魚兩天曬網喔XD

加油!!! 要堅持住!

f22595374

感謝分享 ~  每日加強!!