青壯年無聲求助！ 心理師：接住脆弱時刻

Tzuyu

媒體來源:台灣大紀元
原文網址:https://www.epochtimes.com.tw/n476477/
更新：2025年08月23日
 
心理困擾不一定會直接表現在言語上，但睡眠變化、作息紊亂、食慾異常、精力減退等生活細節是警訊。（123RF）

文／記者徐乃義

衛生福利部統計，儘管我國整體自殺死亡率逐年下降，然而15~44歲青壯年族群的自殺死亡率仍顯著高於其他年齡層，顯示該族群心理壓力問題亟需關注。最新十大國人死因中，「蓄意自我傷害」時隔十多年後再次名列榜上，提醒我們自殺防治工作仍任重道遠。

研究指出，青少年自殺風險與三項生活中常見因素密切相關，包括：網路使用、父母離異與睡眠障礙。

網路使用過度 ►常與孤獨感、自我價值感低落相關，亦會干擾作息與情緒調節功能。

父母離異 ►雖已不如過去少見，然而對孩子來說仍可能對穩定的依附關係造成影響，增加焦慮與失控感。

睡眠障礙 ►與情緒調節不佳、注意力不集中及衝動控制困難有高度關聯，已被多項研究視為潛在自殺風險因子之一，國外學者的縱貫研究更指出，青少年時期的睡眠困難與未來十年內的自殺行為有顯著相關性，提醒照顧者不可輕忽孩子的睡眠問題。

桃園療養院臨床心理師楊琬心指出，「自殺行為往往是長期累積的壓力、孤獨與無助感交織的結果。」

心理介入三面向著手

從環境著手
協助孩子與家長一同重建生活節奏與界線，例如：訂立固定的睡眠時間與科技使用界線，比單純制止孩子使用3C產品更有助於日常穩定。此外，孩子不一定會直接表達想傷害自己的想法，但若能在學校、家庭或網路環境中感受到「可以說真話、不會被責備或嘲笑」，就更有可能主動求助，從而降低心理風險。

行為觀察，辨識潛在心理困難
心理困擾不一定會直接表現在言語上，但睡眠變化、作息紊亂、食慾異常、精力減退等生活細節是警訊。學校、家長與職場應留意這些變化，及早提供支持與資源。

讓身邊人知道、你不是一人扛
對於面臨家庭變故、長期情緒困擾或睡眠問題的人來說，「我需要幫忙」往往比「我做不到」更難說出口。心理資源若能以不標籤、容易親近的方式融入生活，例如：常駐心理師、線上諮詢或社區支持系統，能讓更多人知道幫助是存在的、求助是被允許的。
 
因應自殺風險上升，臨床心理師楊琬心提醒民眾自我關照並尋求協助。（衛生福利部桃園療養院提供）

衛福部針對15~45歲青壯年族群推出「青壯世代心理健康支持方案」，每人3次免費心理諮商，此方案強調早期介入與持續追蹤，協助青壯年建立正向心理韌性，降低自殺風險。社會各界亦可從日常生活中的陪伴、理解與傾聽做起，為每個生命共織一張堅韌的防護網，守護心理健康。◇
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感想:長期心裡憂鬱難以排解，又沒有得到支持，往往會造成自殺的結果。應鼓勵青壯世代多表達內心的感受，從家庭、社會人際支持，到醫療面的處置，或許能降低自殺率。

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之所以會無助的原因
一、找不到一個能讓他們支持走下去的理由與堅持
二、這是上天在考驗他們的時間到了、因為他們心中面對的是一個(盲點)
所以解決辨法
一、讓他們在心中立一個長遠的志向
二、點破他們心中的那個(盲點)