2分鐘告別手腳冰冷！中醫1動作測末梢血循：超過5秒是血管警訊！

驛動的心

　　每當冬天到來、氣溫驟降，手腳冰冷就是許多民眾的困擾；就算等到冬去春來，冷天氣慢慢遠離，手腳冰冷的人也仍是大有人在。不過比起單純的手腳保暖沒做好，有時問題可能出在其他地方，尤其是這兩個部分，韓國中醫師金素興（김소형，音譯）更提醒要特別注意。
　　
　　手腳冰冷元兇中醫師：重點在這兩部位
　　
　　「頭無冷痛，腹無熱痛。」金醫師解釋，人體最重要的恆溫系統就是位在腹部的丹田，「腹部冰冷的人，通常手腳也會是冷的。」由於腹部冰冷，同時也會導致消化機能下降，因此當消化問題與手腳冰冷同時發生，就代表腹部才是真正該注意的核心部位。
　　
　　「第二個需要注意的地方是心。」金醫師表示，當心理上承受太多壓力導致「心火上炎」，就會讓心臟像是引擎空轉一般，不只會增加心臟的負擔，讓血液擴散到全身、進行血液循環的機能也會跟著下降，進而導致手腳冰冷。金醫師補充，手腳冰冷的感覺並不是相對的，而是自己主觀意識的，「這些民眾除了因為感覺腳冷睡不好，腳底板也會有疼痛感，肩膀也會感覺異常沈重。」
　　
　　解決手腳冰冷中醫師推薦：半身浴與指壓
　　
　　不論問題出在腹部或心理壓力，導致手腳冰冷最根本的人體機制都是血液循環，因此想要改善，還是必須從促進血液循環開始。「首先我會建議半身浴。」金醫師表示，就像煮東西時火在下方，溫度會漸漸由下往上傳導，藉由暖和腹部以下的身體、提升體溫，不只能夠促進血液循環，免疫力也會跟著提升。
　　
　　此外，金醫師也建議透過指壓，解決心理上的緊張感與壓力：「只要用力按壓位於兩乳頭連線中央的膻中穴，就能獲得改善。」
　　
　　腹熱手腳冷？2分鐘小運動告別手腳冷冰冰
　　
　　不過有些患者，就算是腹部溫暖，手腳還是會冰冷，那應該怎麼辦？金醫師表示，尤其是握著手腕後放開，需要5秒以上手指才會恢復血色的民眾，可能就是位於末梢的血管問題。對此，她會建議透過的簡單動作，只要每天2分鐘就能改善。
　　
　　頭部墊著枕頭躺在平面上。
　　將手腳朝天向上伸直。
　　將向上的手與腳持續晃動2分鐘。
　　晃動2分鐘結束後停止約10秒，接著緩緩放下。
　　
　　躺著抖抖手腳遠離手腳冰冷
　　藉由震動末梢血管，不只能夠促進血液循環，同時也能化解手腳的疲勞感，金醫師補充：「除了睡前做能夠促進睡眠品質，因為能夠促進新陳代謝，也會推薦起床時躺在床上做。