☆★yulichan的減重札記☆★

yulichan

最近覺得都活那麼大歲數了(30....快邁入中年)...好像沒做過幾件對自己好的事情

痛下決心..想用一年的時間幫自己減到標準體重...

便開始使用代餐

其實之前也用過...也有效果...只是可能當時年輕吧@@..不懂得維持XD

現在的自己....也比較了解..減重是一條漫長的路......

減重方法只能協助你....重要的是要有恆心跟毅力...

從一開始的95.8KG.......到現在的87.0KG...經過了2個月^^

標準體重是58.5KG......我希望瘦到60就好^^

希望各位大大為我加油.....希望能達到我要的目標


感謝大家^^




我決定每星期PO上自己的體重^^希望大家一起加油
下次PO上是星期2^^~希望有降低^^
想減重的朋友一起加油吧^^
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2007-12-31
謝謝大家的支持...

我會繼續努力的^^....

沒想到回覆的朋友那麼多.超感動^^

我一定會加油加油^^

因為目標要持續一年....我會加油低^^
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2008-1-7

我也會穿束腰XD...之前還一度胖到不能穿...硬穿上會呼吸困難>"<

現在好一點了^^~剛好天氣冷都還穿的住^^

還有...穿束腰其實不會瘦喔^^~還是要搭配減肥比較好^^

穿束腰是讓你體態好一點^^~還有警示作用(吃太飽會難過XD)

我們一起加油吧^^

其實我最重曾經到105KG^^...

不過我還是很愛自己喔^^

每位要減重的朋友都愛更愛自己喔^^

加油加油^^~*
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2008-1-8
經過了漫長的一週~(好像是一週多QQ..)

大家應該也想知道我到底體重有沒有掉下來呢?

接下來要公佈這週的成績了唷^^~

今天97年1月8日測量的成績^^

體重:85.7 KG
順便PO上簡單三圍^^~(本來想PO詳細一點的....怕嚇死大家..所以..三圍就好^^)
也附上減肥前的三圍^^

      減重前      減重後
胸 圍:  109 /  105  CM
腰圍:  103 /    95  CM
臀圍:  110 /   108  CM

有志一起減重的朋友^^..一起加油喔^^
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2008-1-15
又過一週哩^^

再次貼上這週的成績^^

今天97年1月15日測量的體重為
84.3KG

有人跟我一樣也在努力減重的嗎^^~

加油唷~我們一起加油^^

悄悄話:(其實這週有偷吃餅乾說>"<~還好沒有變胖XD)

加油加油^^
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2008-1-22
芸大大有說要貼上詳細資料XD

那小女子我就獻醜啦XD

*目前身高163公分 希望目標為60公斤~預計時間一年(開始日期為96年11月20日)
  96年11月20日測量之體重為95.8KG
  97年1月22號的今天
   測量體重為83.5KG

*使用的方式為代餐飲食~搭配很少量的運動(因為太忙>"<)~及營養師朋友的大力協助XD
  飲食內容為:1早餐使用代餐~午餐正常(不可食用超過800卡)~晚餐使用代餐
                           2零食禁止(但是我有偷吃>"<)
                3水分一日需攝取4000~5000CC(包括飲食)
                4覺得對正常那餐吃的食物有問題的時候~會諮詢營養師
                           (這時候就會覺得有朋友當營養師真是好呀~)
                5如果跟男友出去吃飯~會吞一顆甲殼素>"<....(我男友不喜歡我不正常吃飯)

  運動內容為:伸展操~仰臥起坐~(討論區裡的運動我有空都會去嘗試唷^^)

這週的心得:其實可以減更多的>"<剛好碰到尾牙~尾牙完又跑去唱歌(還吃了很久都不敢碰的薯條>"<)以後要多注意點才是>"<
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2008-1-29

唔~又過一週嚕^^

不過這週體重變化的不多QQ
今天97年1月29日測量的成績為
83.1KG

為什麼掉這麼少呀>"<
嗚 嗚 嗚
人家這週有加跳舞說>"<

營養師朋友：你都瘦那麼多了~也該碰到停滯期了吧.....

好毒的一句話>"<......

沒關係~我有堅強的意志力^^~要相信自己可以低^^~

有人說~停滯期就是身體在努力追上體重掉的速度^^~
所以即使體重沒變~身體也是看起來會有改變低^^

加油加油~不可以放棄唷^^

各位有在減重的姐妹們~大家一起加油加油^^
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2008-2-5

今天懷著忐忑不安的心情站上體重計........

在指縫間(?)看到了這週的體重........
今天97年2月5日測量的成績為
81.9KG

上週真是難熬說QQ...因為超怕這週體重沒掉的@@
還好還好...掉了一公斤^^

接下來是超嚴重的考驗期@@.過年..........

我會努力的ˋˊ......看過年回來會不會變7開頭

謎:這周會回家給媽咪養= =.....不知道會不會破功....

大家要加油撐過這週嚴格的考驗唷XD

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這週
97年2月12日體重測量結果
為82.8KG
回家吃太多了...ˊˋ

還有一件事
因為.........
我跟我男朋友分手了.....
可能會休息一陣子.無心減重..................

很抱歉喔..大家可能有抱持著一些期望
我會繼續減重.....不過可能會很久才會上PO

不過分手的痛真的太痛了......
大家也要繼續加油喔^^

你做的很好~芸芸繼續幫你加油喔~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2008-2-19 11:04 編輯 》

pop721119

加油!加油!

減肥真的要恆心阿

我也是努力減肥中  一起努力吧!

芸芸

原帖由 yulichan 於 2007-12-31 01:24 發表
最近覺得都活那麼大歲數了(30....快邁入中年)...好像沒做過幾件對自己好的事情

痛下決心..想用一年的時間幫自己減到標準體重...

便開始使用代餐

其實之前也用過...也有效果...只是可能當時年輕吧@@..不懂 ...

yulichan~~加油喔~~^^

能看到你在減肥的路上這麼賣力,真替你高興~~

未來的路更是一種毅力煎熬喔~~

我們都為你的努力給於支持的~~

加油~~芸芸也非常期待你能將你的成果一一紀錄並拍下你的成果照的流程~~

辦個成果展喔~~^^

kjfdco08

原帖由 yulichan 於 2007-12-31 01:24 發表
最近覺得都活那麼大歲數了(30....快邁入中年)...好像沒做過幾件對自己好的事情

痛下決心..想用一年的時間幫自己減到標準體重...

便開始使用代餐

其實之前也用過...也有效果...只是可能當時年輕吧@@..不懂 ...

yulichan大大安安~

有恆~為成功之本

減肥~是一場心智與毅力的戰爭

美食當前~口腹之慾~要如何控制

天人交戰啊~但克制自己~習慣就會成~自然的

適度的運動~每日少吃ㄧ點~日積月累下來~胃會慢慢縮小

食慾也會減少~離成功之日~不遠矣~yulichan大大~加油~加油~加油

二光中將

所謂有志者事近成
持續永恆減肥就對了
因為小小我有點過瘦了
所以小小指能在這位妳默默祈禱加油了

愛情駐守兵

yulichan加油啦~其實健康最重要~
別跟身體過不去~
雖然追求好身材是大家像要的
但是減重是要持之以恆的
不要輕易放棄唷~
加油吧~大家一起位你鼓勵

漲停板

減肥是一件很辛苦的事情

因為必須要有恆心'若是半途而廢'就前功盡棄了

我沒有什麼秘訣好提供您

但是我支持您

希望早日看見您~瘦身成功~

加油喔

幸福北極熊

理想體重計算法
               
簡易法        

男性：（身高－80）X 0.7
女性：（身高－70）X 0.6

身體質量指數BMI（Body Mass Index）
       
        男性 BMI 標準為 20-25
        女性 BMI 標準為 19-24
        BMI＝20-24.9      正常

BMI＝25-29.9      輕度肥胖
BMI＝30-40        中度肥胖
BMI＞40           嚴重肥胖

均衡飲食，減肥這條路是一條漫長的毅力旅程

不過不管結果如何，常保一顆愉悅的心

身心建康才是本道

30歲以上的朋友減肥，也要顧及鈣質的攝取，我們的骨質這時開始慢慢的遞減

記得唷!

平常心，均衡攝取營養 外加運動是一定要滴^^

祝大大減重 成功

Babymaymay

哇!!你的毅力跟決心我相信我們大家都可以感受的到!!!
yulichan!你要加油唷~加油~加油~加油~~
適當的飲食跟運動 我相信你很快就可以達到理想目標的!!
不管怎樣!!!要注意身體營養的攝取唷!^^
最後再給你打打氣^^加油唷!

lights

yulichan大大加油~
減肥是持久的"戰争"尤其要邁入中年更
重要,一此慢性病都是因肥胖引起的,在
我朋友中就有好幾個案歷,現在長期吃藥
其實減肥就是少塩少油少糖,晚上八點後
就不進食,減少食慾,多運動定期作健康
檢查,這樣才能健康的減肥,健康才是最
加油~加油~
重要!