練國標跳到小腿抽筋

盈盈一水間

最近想在兩小入學後重拾國標。結婚前參加社團穿舞鞋練一小時小腿老要抽筋。不知有沒有同好或別種類似的舞者有解決的方法？

阿宮梨

是熱身的問題嗎?
還是是鞋子的問題呢? 可能要多點訊息才比較好建議你囉~

小咕力

可能是太久沒這樣運動吧
久了應該就會習慣

冬竹魚

熱身要做夠比較不會抽筋
舞鞋的板型比較窄小
可以找一下有沒有適合舞鞋的鞋墊
搭配持續運動的習慣應該可以慢慢改善^^

落櫻追星

要不要先從比較緩和一點的運動或舞蹈開始呢?
結婚前到小孩上學中間也好多年了
直接去上國標感覺腿會被操爆@@"

盈盈一水間

哈……我也覺得會被操爆。但我嚮往好久囉。之前在社區看到有人在練肚皮舞，我還上前去問老師有沒有在教國標XD

盈盈一水間

說到熱身，我忘了當年下班後參加的社團有沒有在熱身^^”只記得很多歐巴桑穿我在西門町看到的那種黑色舞鞋，但我穿的是supadance的拉丁舞鞋，而且跟還不低（嗚……說起來就超懷念的啊！）我還記得那時練一個180度的回轉舞步，老師說我腳不夠力，叫我去練練芭蕾。所以也想過是不是我基礎太薄弱？

盈盈一水間

有想過是不是加鞋墊會好一點。即使只有一小時，也像是穿高跟鞋在運動啊XD 我是希望能盡量避免運動傷害。不過謝謝樓上大大提醒熱身運動這塊，我想未來我會很注意！

湯姆愛玩歷險記

盈盈一水間 發表於 2017-12-4 01:10  
有想過是不是加鞋墊會好一點。即使只有一小時，也像是穿高跟鞋在運動啊XD 我是希望能盡量避免運動傷害。不 ...

當然會好一點啊
不過鞋墊也不是隨便都可以
最好是要量身訂製那種效果才好

湯姆愛玩歷險記

盈盈一水間 發表於 2017-12-4 01:03  
說到熱身，我忘了當年下班後參加的社團有沒有在熱身^^”只記得很多歐巴桑穿我在西門町看到的那種黑色舞鞋， ...

可能肌耐力不夠吧
真的要好好練好
不然做很多動作就很容易受傷