SOGO論壇 › 論壇 › ≡ 興趣嗜好 ≡ › 體育運動區 › 健身會所 › 求腹肌的練法

返回列表

發表人: pupu810527

[求助] 求腹肌的練法 [複製連結]

0784565499

見習天使

Rank: 2

狀態︰離線

7樓

發表於 2011-9-4 19:22:44 |只看該作者

早上起來先做個30下然後洗澡
晚上在做到你累這樣持續下去一定都有的

檢舉

cocokid

見習天使

Rank: 2

狀態︰離線

6樓

發表於 2011-9-4 14:38:04 |只看該作者

做的量不是重點
你可以試試看1.福地體身20下 2.仰臥起坐20下 3.開何跳30下
如果以這123為一輪你可以做很多輪
盡量不是依次做太多以較多輪為重點

已有 1 人評分	SOGO幣	收起理由
孤星雨	+ 5	您的真誠回覆內容精闢，堪為表率，值得鼓勵.

總評分: SOGO幣 + 5 查看全部評分

摳摳

檢舉

天地論地天

見習天使

Rank: 2

狀態︰離線

5樓

發表於 2011-9-3 23:47:16 |只看該作者

我以前的練法是兩組的抬腳，做抬腳就是躺著雙腳伸直，慢慢往上抬，切忌不要太快，邊呼吸感受腹肌，將意志力集中於腹部，做完後加上三組的仰臥起坐，雙手抱頭，雙手加上10磅槓片貼於後腦杓，甚至於20磅的槓片，自己量力而為，做一天，休息一天，持之以恆，一定會有效果。

已有 1 人評分	SOGO幣	收起理由
孤星雨	+ 5	您的真誠回覆內容精闢，堪為表率，值得鼓勵.

總評分: SOGO幣 + 5 查看全部評分

檢舉

pupu810527

見習天使

Rank: 2

狀態︰離線

4樓

發表於 2011-9-3 15:29:38 |只看該作者

ahan0817 發表於 2011-9-3 13:12
可以做滾輪啊!但還是要持之以恆!

滾輪感覺是進階的不確定自己現在行不行＝＝
希望提供點入門的方法

檢舉

ahan0817

見習天使

Rank: 2

狀態︰離線

3樓

發表於 2011-9-3 13:12:03 |只看該作者

可以做滾輪啊!但還是要持之以恆!

檢舉

返回列表

本論壇為非營利自由討論平台，所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權，請通知管理人員，將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求：abuse@oursogo.com
GMT+8, 2024-6-8 23:21	手機版\|SOGO論壇

	品味生活\|休閒天地\|興趣嗜好\|學術藝文\|女性頻道\|電腦數位\|遊戲天堂\|影視音樂\|宗教綜合\|綜合圖片\|綜合影片\|成人園地
	© 2004-2024 SOGO論壇 OURSOGO.COM