塞車、路況差就氣到爆炸？醫詳解「路怒症」4妙招助春節行車平安
台北慈濟醫院身心醫學科醫師李嘉富解釋「路怒症」背後可能真正的原因，並提供4招幫助駕駛平緩情緒波動。
春節連假是出遊高峰，難免有路況不佳或塞車，部分駕駛可能出現俗稱「路怒症」狀況，嚴重者甚至可能影響交通安全，台北慈濟醫院身心醫學科醫師李嘉富指出，路怒症在醫學上屬於「間歇性暴怒症」的一種，駕駛的衝動行為並不能預期，但可以透過腹式呼吸、正念練習、聆聽音樂，或是與身旁親友閒聊家常達到預防或抒解的效果。
李嘉富表示，間歇性暴怒症是一種行為障礙，症狀表現包括因細故而引發的怒罵與行為攻擊，這類遠超合理程度的憤怒表現，在臨床上只要衝動行為嚴重、一年超過三次，或一週超過兩次、持續超過兩個月以上者，就可能診斷為間歇性暴怒症；其致病機轉可能與大腦的情緒中樞「杏仁核」與理性中樞「前額葉」有關。
李嘉富也提供有助平穩情緒波動的四招，可緩慢用鼻子吸入空氣，吸氣時腹部自然膨脹，然後閉氣3至5秒，用嘴巴緩慢將氣呼出，以腹式呼吸的方式調節神經系統、降低壓力、改善焦慮和憂鬱情緒、增加活力，也有研究證實聽音樂可幫助調節情緒，慢速、低音且無歌詞的音樂，有助減少壓力與焦慮；此外，也可以練習正念看待周遭事物，並在事件發生當下，給自己十秒時間緩和情緒，別讓情緒壓制理性。
若民眾發現駕駛出現情緒波動，李嘉富表示，可與他閒聊家常，透過駕駛有興趣的話題轉移情緒，必要時停靠休息站，確認緩和後再上路。
李嘉富指出，間歇性暴怒症病人通常會合併患有其他情緒障礙，雖然會從攻擊性行為感受到解脫或愉悅感，但一般發作時間不會超過三十分鐘，事後會有自責內疚的悔意，其症狀也因容易被認為脾氣不好、更年期，導致患者無病識感，也不會就醫治療；他呼籲，若發現親友日常曾頻繁出現無預兆的衝動行為時，應盡量避免讓其駕駛，開心出門、平安到家才是最重要的。
來源：自由健康網
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發表於 2024-2-13 00:30:25
