覺得自己很散漫嗎?6個技巧挑戰看看，讓你變得更有紀律

慕冰至

覺得自己很散漫嗎?6個技巧挑戰看看，讓你變得更有紀律

常常覺得自己想做事卻提不起勁嗎?或是身旁有朋友總是一副散漫的態度?要如何讓自己或朋友更有紀律呢?以下為幾點建議:

1. 早上洗冷水澡
早上想爬起來都很痛苦了，更何況是洗冷水澡?沒錯，就是因為冷水澡非常不舒服，所以需要一定的紀律才能逼自己做到。就算只是15秒也好，這個過程只是訓練的一部分。

2. 每天花10分鐘冥想
你可能會疑惑，冥想跟紀律有關係嗎?其實冥想不簡單喔，我們的腦袋一直會有思緒飄進來，要做到真正放空，只專注在吸氣吐氣上是非常需要紀律的。你要能擋住一切誘惑及想法，藉由呼吸去感受你的身體，再睜開眼時整個人便煥然一新。

3. 一起床就做100個伏地挺身或跑個1km
以有在運動且體格正常的人來說，100下伏地挺身應該只會花不超過10分鐘，而跑1km也不是太難，也是10分鐘之內可以完成。當你以艱困的任務開始新的一天，你已經多練習到專注力及意志力，這也讓你的頭腦變清醒，整體而言讓你更有紀律。

4. 摺棉被
對，就是摺棉被。摺棉被應該不用花你2分鐘吧?它其實也不是一定要做的事，做了你不會收入增加或突然靈感源源不絕，但就因為是這樣，如果你強迫自己每天摺棉被，你能學到紀律，也避免你再次爬回溫暖棉被的懷抱。

5. 減少刺激
在這個到處充滿分心事物的時代，要讓一個人很有紀律的完成事情還真不容易，所以將手邊所有會讓你分心的東西關掉吧。不想將手機關機，可以關閉所有社群媒體的通知，並將注意力全部放在一件事情上，練習你的專注力，讓你更有紀律。

6. 停止抱怨
不停抱怨只會讓你的生活更糟，因為你看不到生活中的美好，你也不懂得感恩珍惜，身旁的朋友也會因為你的負面態度而遠離你。既然抱怨對你的生活完全沒幫助，那就不要做了吧!如果有人一開始改不了這個壞習慣，你可以買一條橡皮筋套在右手上，當你發現你開始抱怨，就將橡皮筋移到左手。你的目標是要讓橡皮筋一直待在右手上一個月，如果做到了，你的紀律、開心程度以及內在動力都會增加許多。

來源:Forbes