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馬甲線訓練八式
初階:一個動作做15下,做完休息30秒接下一個動作。全部做完約10分鐘。(右三強度高不適操作)
中階:一個動作做15下,做完休息30秒再做一次。做完休息30秒再接下一個動作,全部做完約20分鐘。(右三強度高不適操作)
進階:右上做15下為一組,組間休息30秒,做四組。右三做8~10下為一組,組間休息30秒,做四組。左三做20下為一組,組間休息30秒,做四組。
訓練切勿操之過急,不自量力導致受傷,欲速則不達喔,循序漸進持之以恆才是王道。
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馬甲線這個名詞近幾年常常聽到
尤其大多是女生們在講
是說能在附不有個好現條真得是很好看
但是也要看有沒有恆心能照著文章每天做啦! |
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