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坐月子裡的進補療程一直被視為是產後改變體質的重要關鍵與階段；
但是現代人的生活水準與品質已經普遍提高，平時所攝取的營養也已
經足夠，因此產後如果過度進補或補得不恰當，可能要當心補出反效
果喔。過去的農業社會裡，因為婦女平時必須勞動，再加上營養本身
就不足，才會形成生產過後利用坐月子的時期好好的休息或進補，來
補充平時營養不足的部分；但是反觀現代社會，生活的水準已經提升，
婦女在平時已經很少有運動的機會，也造成肥胖率的增加，而在生產
過後又要拼命的進補，各位媽咪們在坐月子進補時可要認真的想一想
是否有必要進補。
生產過後的飲食調理應該是要依據每一位產婦的不同體質，訂定專屬
於個人的產後進補計畫，只要是調理的大原則不變，即便是各地方進
補風情不同，都可以達到癒合收縮傷口的功效，也可以補充適當的營
養素以及恢復子宮的機能。
生產過後有幾點飲食的注意事項，要各位產婦多注意，要補得健康可
不要補到肥胖：
1.飲食以清淡為主，尤其是在生產過後的7天內，可以選擇清魚湯、
清雞湯或清燉排骨湯等為主。
2.生產過後不可以食用冰冷的食材，主要是因為冰冷會影響身體內氣
血的循環運行，很容易在日後引起酸痛。
3.不需要執著以酒來代替水飲用，可以煮一些龍眼湯或紅糖水來飲用即可。
4.茶類、咖啡、辛辣物或油炸物都必須避免食用過量，生產過後氣血
循環會較差，這些食物會造成阻礙氣血運行。
做月子的禁忌固然重要，但月子期間的飲食也相對的很重要
有時為了補身毫無節制的吃，那麼除了造成肥胖外，對身體也會造成影響！
記得以前該亞做月子時，三餐一定有麻油雞，三餐間的點心也是充斥著麻油類小吃
幸好我老媽偶爾還會煮些別的魚湯來代替麻油雞，不然哪還吃的下
不過做完月子後，我整整一年多都不敢再接觸麻油雞！ |
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發表於 2011-3-3 11:16:40
發表於 2011-3-5 17:29:57
