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去年的農曆過年到現在 我一直維持著這樣的生活 必須要有毅力才能辦得到吧XD
早餐((起床的第一參))：一定要吃不管吃啥..((但是別太油膩))
午餐：吃多少都不管，[分享] 個人瘦身成功經驗<<男生>>但是一定要有大量蔬菜，少澱粉((麵食、米飯))類或過多的油炸類。
如：簡餐的話蜜蜾蜬蜼，一碗飯吃一半量((盡量不要淋肉汁))、蔬菜全部吃((不挑食))、肉類也要吃才會有體力、其他自行斟酌。
晚餐：盡量以蔬菜為主，避免吃澱粉類((米飯、麵食))蜰蜚蜴蝂，油炸也是忌口，如果晚上還要工作的話嵿嵽嶆嵹，可以吃少量的飯大概1/3碗((不是碗公喔，別賴皮))磁禡禚禛，湯如果清淡((蔬菜湯、排骨湯、魚湯))的話，也可以喝個一碗。
切記，除了正餐以外不吃任何零食，飲料方面盡量喝白開水、或是商店賣的油切，如果要喝杯樂、休閒小站、50嵐那種的，也是以茶類為主((烏龍、綠茶、高山等等))盡量別+糖或是1/3糖。
減肥千萬不要有投機的想法，不要有<<應該沒有關係>>這種想法，因為會毀了你所堅持的一切，我持續到現在將近一年的時間了，體重從8X((往事不堪回首))減到現在68公斤，對了...我身高166而已，不高。
還有，每天做運動，不管做什麼運動，例如：起初我是慢跑半個小時((是慢跑喔...別給我衝刺衝到昏昏去來跟我抱怨我可不理你....))累了中途可以停下來喘一下，在家就是跳繩100下、伏地挺身10~20、仰臥起坐((睡覺前做))10下左右，這些運動，你可以配著兩三天做不一樣的運動，例如三天慢跑，三天伏地挺身仰臥起坐，三天跳繩100下，還有很重要的是不管你吃了哪餐以後，都不准睡覺，躺著趴著都不准，除非站著睡那我無言......如果是小睡幾分鐘就無大礙但是請不要躺著睡，請趴在桌上睡，不要擠到你的肚子，如果是正常睡眠((晚上睡覺))，進食後4小時請勿上床睡覺。
分享這個簡單的瘦身方法，讓想要減肥的人參考，我沒有吃任何減肥餐或是減肥藥，請堅信那些燒鈔票的東西只是心理作用功效不大，就算有功效，大多數對身體絕對沒有好處，還有就是我不保證任何人都適用這個方法，因為每個人體質不同，有些人生活作息不同，但是請控制您的食量與飯後間隔睡眠時間。 |
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發表於 2011-9-2 23:37:37
