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[瘦身運動] 減去肥腰的方法 [複製連結]

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電梯直達

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1樓

發表於 2011-9-7 11:45:43 |只看該作者 |倒序瀏覽

纖腰和豐滿的乳房一樣是女人最渴望的完美身段，對於終日坐在寫字桌前打電腦的OL一族實在不是易事。

原來只要每日進行簡單的練習，再配合飲食就可以擁有水蛇腰：

轉身練習 ﹣
1 右腳站立，提起左腳，雙手握著用力扭轉身體，右手肘並左膝。
2 左右交替重覆動作二十次。

收腹運動 ﹣
先躺在地上伸直雙腳後提升，放回，但不要接觸地面。重覆十五次。

呼吸運動 ﹣
全身放鬆，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣。吐出約七成後，屏住呼吸。
縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。
將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重複五次。共做兩組。

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感謝作者

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2樓

發表於 2011-10-1 08:07:13 |只看該作者

怎麼讓屁股小一點又很挺??

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3樓

發表於 2011-10-3 21:37:27 |只看該作者

這樣作可以瘦妖丫！
可以來式式看哦
有關瘦身方面就覺的除了多動之外。
接受度雖然高。但哀於科技始終來至於人性(懶=剩去一大半的時間多出的時間來運用)
so：等待下樓主接棒..

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