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你懂睡覺嗎? 人生的1/3 用在這個
你懂睡覺嗎?
可知道飯店床上為何要準備四個枕頭了嗎?
我從來沒想到睡也會睡錯！
醫生說，白天站立時頸椎承受的壓力嶆嵹嶇幓，甂甀甄畽到晚上睡覺還是沒放鬆，經年累月下來摞摿摡摶，墔塼塽墉第五節頸椎壓迫到神經，以致反射到右上臂才會痛苦難當。
手術取出第五節變形的頸椎蜘蜒蜮蜷，墑墔塼塽置換鈦合金材質的新頸椎，終於解決多年的痛苦；如果能早些發現槃榣榥榷，銜銧鉽銬可以藉助復健治療而復原。
怎麼「枕」才無憂？
古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能痠痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。
睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。
民眾可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。
睡眠佔人生的三分之一時間，姿勢不可不慎。
有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正。
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。
不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。
中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示，睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。
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發表於 2011-9-13 00:58:41
