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陰手一指禪為武林最高功夫練法之一，因其修成後用於技擊威力奇大，一指之力可透重壁，凌空點穴制人於無形，是以精此技者向來秘不示人。
本功經歷代傳人的不斷提煉和完善，形成了一套系統、完整的功法，其練法內外雙修，陰陽互練，功禪合一。
內練靜功養聚丹田強勁之內氣，通過各式行功修煉使之運貫於指端，氣、力、神合一，產生令人望而生畏的功力，功至極深更可達到於指端發陰柔勁力隔空擊人之化境。
練功手法
金針指：食指伸直，中指、無名指、小指彎曲，拇指壓於中指指甲上。
金槍指：食指伸直，中指、無名指、小指的第一、二節指骨彎曲併攏，拇指內扣。
呼吸方式
鼻吸算呼，剛開始可用自然呼吸法，適應後改為逆腹式呼吸，即吸氣時小腹內收，呼（噴）氣時小腹外鼓（崩）。
一、內功
1、渾元一氣姿勢：盤膝端坐，雙手自然撫膝上。
雙目垂簾，舌抵上齶，全身放鬆，靜心息慮。
行功：
吸氣時，意念天地精元之氣隨之進入到胸部膻中穴；吸氣後稍閉氣一、二秒鐘；然後呼氣，意念天地精元之氣下沉至丹田並充盈其中，同時意注丹田。
如此反复練習，約練半小時或更長時間。
要領及效應：
意識高度集中，與呼吸之氣融為一體。
當意、息達到高度統一時，丹田會產生一種真氣，繼續修煉，內氣至凝聚成團，飽實有力，能氣隨意至。
2、羅漢坐樁姿勢：兩腳分開梢比肩寬，下坐成馬步。
兩手成金針指向體前直臂抬起，與肩同高，掌心向下，食指尖朝前，如下行功。
行功：
吸氣時，意想天地精元之氣從頭頂百會穴、雙腳湧泉穴、雙手食指尖五個部位進入人體，在丹田處融為一體；稍閉氣一會；呼氣時意想內氣從丹田直達食指端，使手心發熱，手指發脹。
如此一吸一呼為一次，反复練習，約練半小時或更長時間。
開始可先練5分鐘左右，盡量堅持，逐步延長至半小時以上。
要領及效應：氣貫指尖，勿用拙力，以意行氣，呼吸須自然，忌憋氣。此樁站至十余天，會出現雙腿酸軟、全身乏力等情況，這是必經的“換力”現象，不必驚疑。
過了此關，舊力漸去，真力萌生；全身氣力似有用之不盡的的感覺 。
二、內外兼修功
1、羅漢運指預備式：
盤膝端坐，雙目垂簾，兩手指尖相對置於腹前，掌心向上。自然調息一會，心靜神凝，然後兩眼睜開，目光前視。如下行功。
行功：
隨鼻緩緩吸氣，雙手向胸前提起至膻中穴，同時以意提氣至膻中；稍閉氣一會；然後兩手內旋變金針指緩緩向體前推出，掌心向前，食指尖朝上同時呼氣，意領內氣沿手臂內側達於掌指；隨後雙手緩緩收回至胸前，用內勁，雙食指如牽動千斤之物，同時吸氣，意引內氣沿手臂內側收回至膻中；稍閉氣一、二秒；接著兩手外旋成掌，掌心向上，下按於腹前，同時呼氣，將內氣沉入丹田，恢復預備式。如此反复練習，一般練36次。
要頂及效應：
呼吸與發力相配合，吸氣時蓄勁，呼氣時勁力貫達指端。久練臂力、指力大增。
2、雙龍出海預備式：
兩腳分開約比肩寬一腳，下坐成馬步，雙掌十指相對置於丹田處，掌心向上。眼視前方，自然調息，凝神聚氣。如下行功。
行功：
雙掌向胸前提升，同時緩緩吸氣，意念將內氣提上膻中穴，稍閉氣一、二秒；然後雙手成金針指迅猛向前插去，力達指梢，同時呼氣，崩發內氣至指端；意念內氣從食指尖向前方射出無限遠。
隨後雙臂緩緩回拉，如引千斤重物，同時吸氣，意念內氣從無限遠處徐徐由雙食 指尖吸入沿手臂內側至膻中穴；稍閉氣一會，呼氣時雙手成掌下按至腹前，掌心向上，恢復預備式，下按同時意念內氣隨之下沉至丹田。
如此反复練習，一般練36次。
要領及效應：
雙指前插與回收動作與呼吸意念配合一致，做到形、氣、神合一，這有助於轉化成以內氣沖擊外物的功夫。
心得:練習此功法,必須集中意念, 呼吸自然, 掌法愈慢愈好, 切莫求快貪功, 前功盡棄. 凡我習武者需要注意, 不可不慎啊! |
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發表於 2011-9-18 07:44:16
