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分享一下我的瘦身經驗 我在七月二十七號開始我的為期三個月的瘦身計畫，
本人今年二十二歲 瘦身前 身高178公分 體重76.8公斤 體脂肪19% 肌肉量34.4% 基礎代謝值22.6 內臟脂肪7 體年齡32歲 腰圍89cm 腹圍90cm 臀圍 93cm 大腿圍54cm 小腿圍38cm。
瘦身如果是短期見效但又復胖回去，這樣的瘦身是沒有意義的且傷身體，所以請先搞清楚我們的身體時如何運作的。
所謂的基礎代謝率就是你每天完全不動躺在床上呼吸，會代謝掉的熱量，只要你的基礎代謝值能比基礎代謝標準值高的話，就可以讓你自己的身體幫助你瘦下來，變成易瘦體質，這才是真正讓你瘦下來不復胖的重點所在！
而如何提升自己的基礎代謝率呢？
我是用一種奧運選手在維持健康體重的方法哦，這個方法真的超讚的哦！！
我在瘦身期間吃的比之前量還多，每天都吃得很飽，吃得很開心，完全沒有餓肚子，飲食原則就是營養均衡，蔬菜類，水果類，澱粉類，蛋白質類，各類營養素都要攝取，並且多喝水增加代謝，另外搭配一些健康食品來做輔助。
而且重點是絕對絕對不要節食餓肚子，雖然她瘦身的效果很好、很快，但她會降低你的基礎代謝率，而且會使你的肌肉量變少(肌肉量是影響你基礎代謝率最重要的成分)，而這個時候你又開始吃大餐，就會馬上囤積非常多的脂肪，因此常常發現用節食瘦身的人，通常復胖的非常的快速，而且會看起來比之前還胖，
最後就會越來越難瘦下來。
本人到今天為止 體重66.7公斤 體脂肪13.0% 肌肉量37.8% 基礎代謝值23.95 內臟脂肪4 體年齡22歲 腰圍75cm 腹圍76.5cm 臀圍 88cm 大腿圍48cm 小腿圍34.5cm。
我只能說用任何方式都能瘦，但瘦下來的曲線可能都不是你想要的，用對的方式才能真正瘦到脂肪，且不會瘦到不想瘦的地方(如:女生最不想瘦到胸部)。
如果有任何問題或想問細節的歡迎詢問我哦~!!!
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發表於 2011-9-27 19:04:26
