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道家十三步養生功(婦女練功法)
手掐子午。女子與男子相反，右手大拇指掐住本手中指尖，左手大拇指進入右手內去掐右手無名指的根部，兩手扣抱放在小腹部。左腿在內，右腿在外為陰抱陽。右手在內，左手在外為陽抱陰。此為手腿和合扣連環，四門緊閉守正中。手掐子午是為了排除雜念易於入靜。因子午兩道脈通寸、關、尺，而寸、關、尺三步脈通心，心通大腦，掐住子午是為了減輕動脈撞心的力量，有助於入靜，而不是掐住子午即可入靜。
舌閉天池津自生。閉天池開玄膺男女一樣。天池穴又名上齶，在上牙內寸許，口念“兒”字舌尖正抵此處。此穴是說話漏炁之所，故有日出千言不損自傷之說。舌頂天池有三種益處。一是閉住此穴不漏真炁，二是閉天池開玄膺。玄膺穴在巧舌後，開玄膺好使真息往來暢通無阻。三是閉天池有利生津。生津兩舌穴在舌下根處，左為津井，右為石泉，是生津兩穴。舌頂天池自然津生舌底，這也說明心火下降，腎水上升，消化力強，食慾旺盛，身體自然無病。
心得:
深細長勻調呼吸。調理呼吸是靜養功的重要一環，要求做到深、細、長、勻。所謂深，是行深呼吸，一吸一呼，息息歸根。所謂細，是吸呼綿綿，微而且細，連自己也聽不到呼吸聲。所謂長，是要把呼吸拉長。勻，是快慢均勻。初練功不要勉強追求深、細、長、勻，要像平日呼吸一樣自然，由自然逐漸達到深、細、長、勻，心息相依，進而息不調而自調，甚至忘息。
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發表於 2012-5-29 02:03:44
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