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少林十巧手
第一動 掌心朝下，雙掌向中間側拍擊32次。(一回8拍，連做四回)
說明：
1、打擊到的主要經絡是手陽明大腸經，主要是合谷穴、三間穴、二間穴、商陽穴。
2、有助於改善顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛、感冒。
第二動 掌心朝上，雙掌向中間側拍擊32次。(一回8拍，連做四回)
說明：
1、打擊到的主要經絡是手太陽小腸經，主要是後谿穴、前谷穴、少澤穴、腕骨穴、陽谷穴。
2、有助於改善頭頸僵硬、耳鳴。
第三動 掌根互擊32次。(一回8拍，連做四回)
說明：
1、打擊手厥陰心包經及大陵穴、神門穴。
2、有助於改善心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。
第四動 雙手十指指尖相對，左右指尖互擊32次。(一回8拍，連做四回)
說明：
1、穴位是十宣穴及太澤穴、少衝穴、關衝穴、中衝穴、少商穴、商陽穴。
2、有助於改善咳嗽、咽喉炎、失聲、眼睛酸痛、發燒。
第五動 雙手十指撐開，左右交叉向內扣擊32次。(一回8拍，連做四回)
說明
1、穴位是八邪穴。
2、有助於改善末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。
第六動 雙手掌心向下，食指與大拇指呈90度，左右手虎口交叉打擊32次。(一回8拍，連做四回)
說明：
1、經絡是手陽明大腸經主要穴位是合谷穴。
2、有助於改善牙痛、牙齦疼痛、青春痘、三叉神經痛、眼睛疲勞、喉嚨疼痛、耳鳴、臉部神經麻痹、打嗝、頭痛、喉痛、多汗、腹痛、便秘。
第七動 右拳擊左掌心32次。(一回8拍，連做四回)
說明：
1、經絡是手少陰心經和手厥陰心包經主要穴位是勞宮穴。
2、有助於改善疲勞、提神醒腦。
第八動 左拳擊右掌心32次。(一回8拍，連做四回)
說明：
1、經絡是手少陰心經和手厥陰心包經主要穴位是勞宮穴。
2、有助於改善疲勞、提神醒腦。
第九動 手背上下互相拍擊32次。(一回8拍，連做四回)
說明：
1、經絡是手少陽三焦經主要穴位是：陽谿穴。
2、有助於改善：視力減退、耳鳴、重聽、頭痛、暈眩、中風、半身不遂。
第十動 雙手高舉，手腕隨意旋轉，帶動全身放鬆。(一回8拍，連做四回)
說明：有助改善身心緊繃僵硬。
十一動 雙手平舉掌心向下，輕鬆自由上下甩動32次。(一回8拍，連做四回)
說明：
1、經絡是手厥陰心包經與手少陽三焦經。
2、有助於改善頭痛、眼疾、頸部僵硬、心悸、心律不整。
十二動 雙手用力擊掌32次。(一回8拍，連做四回)
說明：
1、經絡是手厥陰心包經與手少陽三焦經，主要穴位是勞宮穴。
2、有助於改善消化不良、咳嗽、痰多、胸部疼痛。
十巧手 常練十巧手，輕鬆又健康 。
【第一巧 虎口平擊36次】。說明： 打擊大腸經／合谷穴。主治： 預防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。
【第二巧 手掌側擊36次】。說明： 打擊小腸經／后溪穴。主治：頭項強痛、放鬆頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化。
【第三巧 手腕互擊36次】。說明：打擊心經及心包絡經／大陵穴。主治：預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。
【第四巧 虎口交叉互擊36次】。說明：穴位是八邪穴。主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。
【第五巧 十指交叉互擊36次】。說明：穴位是八邪穴。主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。
【第六巧 左拳擊右掌心36次】。說明：經絡是心經和心包絡經／勞合穴。主治： 消除疲勞及提神的作用。
【第七巧 右拳擊左掌心36次】。說明：經絡是心經和心包絡經／勞合穴。主治：消除疲勞及提神的作用。
【第八巧 手背互相拍擊36次】。說明：打擊到的是三集經／陽池穴。主治：調整內臟機能、預防及治療糖尿病。
【第九巧 搓揉雙耳36次】。說明：耳垂的穴位很多。主治：眼點、顏面部及腦部等部位的循環。
【第十巧 手掌心互相摩擦6下至微熱】，輕蓋雙眼，眼球左右轉6圈，週而復始作6次。說明：運用氣功原理，調整眼晴的經氣。主治：預防近視、老花及視力模糊。
心得:學習十巧手可以強身健體, 自己也是經過鍛鍊身體, 身體才會慢慢地恢復健康. 加油! 與大家互相共勉! |
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發表於 2012-9-29 13:25:52
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