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[問題討論] 運動細節需注意減肥事半功倍 [複製連結]

陳仁

天使長(十級)

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狀態︰離線

電梯直達

1樓

發表於 2012-10-23 07:11:02 |只看該作者 |倒序瀏覽

運動減肥，需要我們長時間的堅持，同時，還要找到適合自己的訓練方法，這才會事半功倍。這樣，就需要我們在運動過程中註意一些細節上的東西。今天，小編就來幫大家看看，到底運動時要注意什麼細節。

運動減肥並不是一件容易的事情，我們不但需要長期的堅持，還要找到適合自己的訓練方法，這樣才能讓運動更加的有效，不會白白浪費時間和精力。可是，在運動的過程中有一些小細節沒有兼顧到的話，就會影響到減肥的效率，讓我們遲遲不見瘦身效果，那麼它們到底是什麼呢？

一，飢餓的時候運動

　　很多人覺得在飢餓的狀態下運動會消耗更多的脂肪，其實不然。我們身體的新陳代謝需要能量的供給，如果不吃飯，身體會因為缺乏營養而導致新陳代謝減慢，這樣會影響到脂肪的消耗速度。而且我們的精神狀態也會非常不好，所以在運動之前的一段時間，還是要吃一些東西，為身體補充足夠的營養和能量，這樣才能幫助我們消耗掉更多的熱量，而且早飯尤其的重要。

二，吃了太多纖維食物

　　我們都知道，多吃纖維食物可以促進腸胃的蠕動，加強體內垃圾的排出，幫助我們減肥瘦身。但是很多人卻因為貪圖它的瘦身功效而食用過量，造成了胃脹和其它的胃部不適，導致自己沒有辦法正常的進行體育訓練。而且還容易影響到身體的吸收和消化功能，這麼做對減肥同樣是不利的。

三，身體缺少水分

　　身體的水分充足，是減肥的基本需要。尤其對於健身運動的人來說，大量的出汗之後水分流失得會非常快，如果不能即時為的補水的話則會影響到我們代謝功能的運行，降低減肥的效率。所以在運動之前的一個小時左右就要先為自己補充一些水分，運動的過程中出現口渴的話一樣要喝水，不過注意不要喝得過快過多，適量即可。

四，沒有提前做好準備

　　我們在減肥之前應該有一個具體的計劃，例如想要第二天早上運動的話，頭一晚就應該把裝備準備好，早些睡覺，調好鬧鐘，不要等到第二天昏昏沉沉、匆匆忙忙的泡去運動，這樣自然不會得到最好的減肥效果。所以在一些小細節上，我們應該提前做好充分的準備。

五，運動過於無聊枯燥

　　如果我們不喜歡自己的運動的話，在心理上就會出現一些排斥，所以很容易出現疲勞感和厭煩感。所以不要看到別人進行了哪項運動減肥成功就不管不顧的跟著學習，一定要挑選適合自己的，並且感興趣的運動來堅持練習，並且不時的為自己增加一些運動中的小樂趣。

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hsiao19

見習天使

Rank: 2

狀態︰離線

2樓

發表於 2012-10-24 17:33:08 |只看該作者

感謝分享會嘗試看看

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maskone122

正天使(一級)

Rank: 4

狀態︰離線

3樓

發表於 2012-11-7 21:37:43 |只看該作者

真是有一套
要持續有恆心才行減的下來呢
最好有運動的夥伴
大家相約一起來運動就對啦

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