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[問題討論] 5個辦公室好習慣遠離腰部贅肉 [複製連結]

陳仁

天使長(十級)

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電梯直達

1樓

發表於 2012-10-25 08:58:13 |只看該作者 |倒序瀏覽

由於好多白領總是坐在辦公室電腦前，長時間的工作，一動不動；又或者是當了媽媽後沒有註意體型的保養，腰部贅肉就越來越多，為此很多女性為此非常惆悵。其實只要日常注意走姿、坐姿，然後做一些簡單的小運動就可以改善腰部曲線的。

1.保持良好的坐姿和站姿。　　

　　其實從小老師就教導，要“坐如鐘、站如松。”，這是不無道理的。良好的坐姿和站姿可以塑造一個良好的體型。　　

　　良好的坐姿就是要挺胸，收腹，下巴微微收回。背部挺直，頭部要保持在一條豎線上，不要歪著腦袋，會讓頸椎更累；手臂自然地放在桌子上，腿部要併攏微收，不要蹺二郎腿，會對你的脊椎造成損傷。

　　良好的站姿是要沿垂直線線平衡，不要站歪了，要像電線桿一樣。同樣挺胸收腹收下巴，注意肩部放鬆。兩手微微下垂，不要抱在胸前或者背在背後，這樣容易造成脖子窩著，不但影響整體形象，而且對脊椎不好。

2.良好的走姿。

　　在正確的站姿基礎上，要走好。也許好多人說，走路還不會。但是看有的人走路就精神抖擻，有的人就像老頭子一樣。所以為了減肥，平常一定要挺胸收腹，可以試著學腹式呼吸法來配合，讓小腹始終處於一個緊繃的狀態。手臂自然的擺動，這樣，不但可以減去贅肉，走起路也是非常精神的。

3.仰臥起坐。

　　仰臥起坐的運動是一個長期的過程，不是一天兩天可以辦到的，而且在沒有懷孕前一直保持仰臥起坐的習慣，可以增加腹部的彈性，降低懷孕後妊娠紋生長的機率。

　　注意一定要保持正確的動作，而且要由少到多的練習，不要想著一口吃成個胖子，第一次就一口氣坐30個，第二天腹部會很酸痛的，很可能會影響您的正常工作。

4.腹部按摩的方法。

　　洗澡的時候可以用浴鹽，以肚臍為中心來進行按摩，也可以畫個問號，先左後右，每次按摩30-50下，一天一次就可以了。

5.注意養成好的飲食習慣。

　　比如細嚼慢嚥，飯前喝少量水，多吃高纖維食品，不暴飲暴食，不吃宵夜等等。

　　別小看這些平常的細節和這幾個簡單的辦法，只要能夠堅持下來，肉肉肯定會被甩掉的。當然，有人比較著急，會考慮抽脂手術等方法，這時最快的方法但是有一定的風險性，一定要找實力強大的醫院。

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check681010

正天使(一級)

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2樓

發表於 2012-10-28 12:24:54 |只看該作者

上班族健康必備良藥，飲食、運動、睡眠，長壽秘訣。

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