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什麼是過午不食減肥法，顧名思義就是過了午後就不進食了的減肥方法，這過午不食減肥法對於那些不愛運動的懶忙人或者是老是亂吃的外食族，是一個非常快速有效的減肥方法的。不過這種過午不食減肥法是要意志力足夠堅強才能夠堅持下去的，主要你能堅持下去奇蹟就會發生你在身上的。為大家具體介紹這種過午不食減肥法。
過午不食減肥法的減肥原理: 目前最新的研究顯示過多的碳水化合物並不會轉化成脂肪,而是阻礙脂肪的燃燒.除此之外會破壞腦下垂體體重調節中樞,使人容易复胖.若減少碳水化合物攝取一段時間,破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢恢復,此時就不易复胖.當我們攝取後3~4小時稱為飽食期,飽食期之後12~ 16小時稱為空腹前期, 48小時進入空腹期.飽食期身體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素) .而在空腹前期因血糖開始緩慢下降,使得升糖激素及腎上腺素開始隨著時間的延長瘦激素分泌越來越多,減重效果越好,但是不要進入空腹期不然蛋白質會開始耗損 過午不食減肥法2點後不進食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達到減重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復,轉化為不易复胖的體質.
過午不食減肥法的減前準備和必須注意的簡單原則
(1)減肥前準備工作: 1.買一個簡單的記步器. 2.買一個有刻度的半透明水壺. 3.準備1~2星期份 的水果, 2~3種可久放為佳. 4.買一瓶綜合維他命及高效B群.
(2)簡單原則: 1早餐加1~2份水果. 2.午餐吃飽一點,加1~2份蔬菜及1~2份水果.
(3)下午2點過後不吃東西,除溫白開水,熱咖啡,熱茶或低糖的溫飲料外. 秀瘦瘦網貼士提醒:1)若剛開始不習慣可以在下午4~5點間,吃1~ 2粒的水煮蛋及2~3片蘇打餅,之後再慢慢調整.
( 4)若有吃宵夜的習慣可以在晚上10~11點間喝一杯熱牛奶,泡的比鮮奶好,之後再慢慢調整.
( 5).早餐~午餐/午餐~下午6點/下午6點~晚上11點各喝2杯500cc的水共3000cc ,一次喝不要超過300cc .
(6).每天快走路10分鐘,約1800步.
六個妙計幫你度過最難熬的前2週 減重目標明確與朋友一起做怕餓，那就早午餐多吃點 偶爾HAPPY DAY難熬時吃2片蘇打餅乾、1杯可樂抽空運動效果更好
去除腹部的贅肉
1、在腰的位置墊上一個5-7公分厚的軟墊，再開始運動。準備動作：雙腿靠緊，微彎曲。
2、雙手抱頭，做仰臥起坐的動作。將上半身抬高至大約可以看到肚臍的地方，再吐氣，接著回到1。 目標1：15次／目標2：25次
去除大腿部位的贅肉 有節奏的呼吸，身體慢慢下蹲，形成馬步的姿勢，膝蓋和小腿大約成90度，再吐氣，接著回到1。 目標1：15次／目標2：20次
不適合過午不食減肥法的群體? (1)低血糖或低血壓病人。 (2)年齡太大者。 (3)糖尿病有在使用胰島素者。 (4)腎髒病病人。 (5)病態性肥胖者。
介紹大家也可以採用過午不食減肥法加普洱茶減肥法，有網友用了效果也相當明顯的哦 過午不食減肥法加普洱茶減肥法 我的方法就是每天早上中午中午吃飯吃得飽飽的，不讓自己餓著。飯後二十分鐘-半個鐘泡普洱茶喝，我一般都泡得很濃,我買的普洱茶很便宜。
反正我就是把這個普洱茶當開水喝，一天喝好多，一天上了三四次便便，好開心哦，吃了馬上就拉下來了。不過有一點,就是晚上堅決不能吃東西，什麼東西也不能吃，這就是過午不食減肥法加普洱茶減肥法雙管齊下，真的好有用的。 |
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發表於 2012-12-13 08:38:15
