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[減肥食譜] 3款家常減肥食譜讓你輕鬆享瘦 [複製連結]

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發表於 2013-3-15 06:57:24 |只看該作者 |倒序瀏覽
核心提示:冬季是一個溫馨的季節,在家裡面吃著熱烘烘的家常減肥食譜,健康瘦身,是一件很美妙的事情。一起來看看下面三款減肥食譜吧,記得跟家人一下享用哦。

 
1.香菇豆腐

  原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。

  製作方法:

  (1)將豆腐切成四方小塊,中心挖空;

  (2)將洗淨泡軟的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入調味料及澱粉拌勻即為餡料;

  (3)將餡料釀入豆腐中心,擺在碟上蒸熟,淋上香油、醬油即可食用。

  功效:香菇可降低膽固醇,豆腐有利減肥。

 
2.枸杞燒鯽魚

  原料:鯽魚1條,枸杞12克,豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量。

  製作方法:

  (1)將鯽魚去內臟、去鱗,洗淨,蔥切絲,姜切末;

  (2)將油鍋燒熱,鯽魚下鍋炸至微焦黃,加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水,稍燜片刻;

  (3)投入枸杞子再燜燒10分鐘,加入味精即可食。

  功效:枸杞可防治動脈硬化,鯽魚含脂肪少,有利減肥。

 
3.木耳豆腐湯

  原料:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少許,雞湯1碗

  製作方法:

  (1)先將黑木耳泡發後洗淨,豆腐切成片;

  (2)將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘,即可食用。

  功效:黑木耳及豆腐均為健康食品,可降低膽固醇。
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發表於 2013-3-19 22:51:30 |只看該作者
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發表於 2013-3-20 20:10:31 |只看該作者
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