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[問題討論] 告別肥臀女！日常小招迅瘦臀 [複製連結]

天使長(十級)

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發表於 2013-3-20 08:44:59 |只看該作者 |倒序瀏覽 | 被感謝次數

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現在已經不是唐朝時期的以胖為美的時代了，但是也不是單純的以瘦為美喔！現在的時代都講究前凸後翹，身材凹凸有致，如果你只是光有胸卻沒有翹臀的話，你的身材也不合格喔！小編分享瘦臀日常小招，幫助你迅速打造蜜桃翹臀，告別肥臀女稱號！

洗澡時也能瘦臀

　　洗澡的時候身體變得暖和柔軟，血液循環更加迅速，這個時候也是最好的瘦身減肥時刻。在浴缸中放滿溫水，坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態，並將雙腿繃直。將一條腿屈起，同時將上半身往前俯，維持這個狀態10秒，然後換腳重複。這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。

刷牙瘦臀

　　在刷牙或者漱口的時候，身體站直，雙腿併攏，肩部挺起打開，用力縮緊臀部。縮緊然後放鬆，再不斷重複縮緊和放鬆的動作。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的作用。

仰臥瘦臀

　　平躺在地，雙腿膝蓋稍微屈起，雙手自然放在身體兩側。利用腰部的力量將上半身提起，在你所能達到的最高位置停留5秒，然後回到原位，重複動作15到20次。

走路緊實臀部

　　你知道嗎，結實、豐滿的臀部是活力的象徵，更是女性魅力的重要標誌。而且在長輩的眼中，女性臀部和髖部所積存的脂肪被認為是生育力的重要信息。所以，性感的美臀並不是偏瘦偏小的臀部。所以，你在走路的時候，完全可以自信的將你的臀部扭來扭去的，讓你臀部更加的緊實，得到更多的鍛煉。

簡易臀部鍛煉運動

　　如果你實在不願走路將你的臀部扭來扭去的話，也是在不願換那硬邦邦的椅子的話，那這個臀部鍛煉方法就一定要進行哦。不僅簡單，而且隨時隨地都可以進行。

　　最簡易的臀部鍛煉法：先繃緊臀部，時間持續10秒鐘，然後再放鬆。重複進行，一繃一鬆，共做15次。其實這個方法非常有效，但關鍵是看你能否長期堅持，效果真的很好，能有效幫助你保持臀部曲線。

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