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本帖最後由 Call_Me_JJ 於 2013-6-19 08:35 編輯
戒菸之後,有部分人會因此導致體重上升(以下圖片連結)
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如同報導所說,"微量"、"短期"的體重上升遠比抽菸帶來的傷害低
由於菸草內的尼古丁會有抑制食慾的"效果"且抽菸會"小幅度"提高代謝
因此當你戒菸之後,身體會"恢復正常"食慾、加上平常無聊"就點個菸"的習慣已經養成
有不少人的"紓壓方式"是透過吃、有的人是運動、有的是抽菸......等
所以可能大大戒菸後、為了滿足解壓、或者解除"短暫的無聊"、亦或身體食慾的恢復和戒菸身體修復尼古丁帶來的傷害
導致攝取熱量、水分均增加,所以體重上升了......
建議大大既然選擇戒菸、選擇健康了
就藉此培養運動的習慣吧(運動也可緩解壓力、藉而達到放鬆的效果)
畢竟抽菸不僅容易致癌、傷害心肺、支氣管及肺部病變......等(菸殼上均有圖片警示、不再贅述)
因此大大想降低體重,建議也選擇"健康的方式":控制飲食、配合運動(兩者缺一不可)
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控制飲食:三餐都可按造目前食量正常吃、但是避掉一些食物:油炸、燒烤、甜食、含糖飲料少吃、避開重口味的食物(不只減肥、維持健康也該這樣吃)
搭配運動:運動可以增強肌力、提升代謝、加強骨密度、雕塑身材、消耗能量、增強心肺功能......等(吸菸者尤其需要運動)
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而抽菸造成的嘴饞現象,如果大大控制不了,可以透過咀嚼口香糖或者隨手一瓶無糖茶類飲料想到就喝個幾口不要喝太多(咖啡因不宜攝取過量)
藉此培養一個新的"習慣"來替代原本想抽菸的動作
如果不想透過食物的管道,可以培養別的動作來替代(上SOGO逛逛、寫日氣、記帳、按摩、打坐、......所有你想到可以再2-3分鐘完成的)
透過上述正確且健康的方式,不必節食,長期維持下去體重一定會緩緩下降
吃的方面選對烹調、選對食物、運動方面適度適量且規律,身體機能提升且作息正常~體重自然會下降
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積分問題:平常逛逛各區各帖的文章、積極發文與回覆(但不要因此濫發文章),積分跟等級就會增加了
其實績分等級並沒有什麼重要的,參與SOGO的時間久了,積分自然就上升了
重要的是打發了時間、心情變好了、疑惑解決、交到朋友了......等
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