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[減肥食譜] 秋季減肥就喝粥美味粥輕鬆瘦 [複製連結]

陳仁

天使長(十級)

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電梯直達

1樓

發表於 2013-10-8 05:02:14 |只看該作者 |倒序瀏覽

秋季減肥要吃什麼呢？這是很多想要減肥MM的頭等大事，不用擔心，今天小編就給大家推薦6款美味養生減肥粥，最適合秋天減肥吃了，趕緊一起來看一下吧。

一、豆漿燕麥粥

　　材料：燕麥、豆漿、玉米糊。

　　做法：

　　1、首先把燕麥放入鍋內加入清水熬煮。

　　2、然後把豆漿倒入玉米麵中攪成糊狀，接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻。

　　3、繼續煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。

二、糯米綠豆粥

　　材料：綠豆、糯米。

　　做法：1、把綠豆和糯米在清水中泡發，然後放入攪拌機中攪碎。

　　2、接著把它們倒入鍋中，加入適量的清水煮成糊狀。

　　3、倒入牛奶開始攪拌，一邊加入少許的食鹽，煮好後在上面撒上一層香菜即可。

三、赤小豆粥

　　材料：赤小豆150克，粳米50克。

　　做法：

　　1、先將赤小豆洗淨，浸泡2～3小時。

　　2、煮爛後，加粳米煮粥。每日早晚，認此粥為食。

四、山楂消脂粥

　　材料：山楂1杯糯米（或大米）1杯清水12杯冰糖適量。

　　做法：

　　1、山楂洗淨後，備用。糯米洗淨後用冷水浸泡2個小時後瀝乾水份。

　　2、鍋中倒入12杯清水，大火煮開後倒入山楂，煮15分鐘後，撈出山楂，倒入糯米，繼續用中小火煮1小時，最後加入冰糖調味即可。

五、白茯苓粥

　　材料：粳米100克、茯苓15克、味精1克，鹽2克，胡椒粉1克。

　　做法：

　　1、先將淘洗乾淨的粳米入鍋，加入白茯苓粉和水1000毫升，用旺火燒開。

　　2、再轉用文炎熬煮成稀粥，加入味精、精鹽和胡椒粉即成。

六、芋頭燕麥粥

　　材料：芋頭，燕麥米，蜂蜜。

　　做法：

　　1、首先把芋頭的皮去掉，然後用水洗乾淨，並切成塊狀。

　　2、將燕麥米洗乾淨並放進鍋中，加入芋頭塊，再倒入清水一起煮。

　　3、將鍋置火，先用大火煮沸，然後轉小火煮熟。開大火煮粥，等到水沸了以後再用小火繼續煮，煮成粥後就可以倒出來，最後用蜂蜜調味就完成了。

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nba016019

見習天使

Rank: 2

狀態︰離線

2樓

發表於 2013-10-10 17:54:37 |只看該作者

這些都不錯喔~
但是有糖尿病的人要特別小心
因為吃粥~很容易使血糖不穩
所以要特別小心
不然正常人使用是不錯的

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