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[問題討論] 告別滯留贅肉瘦身舞健康減肥 [複製連結]

天使長(十級)

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發表於 2013-11-19 06:56:16 |只看該作者 |倒序瀏覽

相信這是很多愛美的女性都在關注的，現在健康減肥是每個都想要追求的，瘦身舞快速減肥原理，收腹式伸展運動可以消除多於肥肉，達到快速減肥效果。對於腿部及手臂線條，還可起到修飾作用，同時美化胸部曲線。

瘦身舞能夠健康減肥嗎？

　　1、可採取腹式呼吸。吸氣時放鬆腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反复做3分鐘。一般可起到增加腸胃蠕動，促進機體新陳代謝，減肥美體的作用。

　　2、可坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向後張開，恢復原狀後再反复做10～12次。然後做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到提高肺部生理功能，防治頸椎病、肩周炎的作用。雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反复做同樣的動作，左、右手指各做12次。一般可緩解手部肌肉疲勞、促進血液循環。

　　3、在開展瘦身計劃之前，就應該對生活的方方面面進行一次徹底檢查，如先將盤子、廚房、冰箱清理乾淨，並嚴格控制飲食。做任何事情，都不可能一開始面面俱到，但先找出什麼是最重要的，分主次完成。

　　4、把事先制定好的瘦身計劃再仔細考慮一遍，因為此時頭腦較最初的狀態冷靜一些，能降低瘦身期望值。即使你不練成魔鬼身材誓不罷休，也不能草率地用一個備感痛苦的瘦身計劃將自己套住。

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