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[問題討論] 冬季減肥要清腸排毒食物搜羅 [複製連結]

天使長(十級)

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1樓

發表於 2014-1-7 12:22:08 |只看該作者 |倒序瀏覽

冬季天氣寒冷，人體的熱量消耗得較快會容易產生飢餓感從而過多的進食而導致發胖，人們除了穿得暖到不能再暖之外，大都放棄了原來的日常運動計劃，所以說冬季是最易發胖的季節，不少人在冬季裡會出現體重增加、長出小肚腩等問題，這些信號都告訴我們冬季排毒刻不容緩。冬季減肥的關鍵在於清腸排毒，下面教大家幾招冬季排毒的方法。

　
排毒食物大搜羅：

　　1、吃蘋果

　　蘋果美容減肥的功效很多美眉們都有領教過。冬季天氣乾燥，多吃水果可以補充肌膚所缺水分，而且蘋果所含的纖維素比一般的水若都要高，對通腸排便很有幫助。所以自冬季應該多吃蘋果清腸排毒。

　
　　2 、多吃黑木耳和適當的瑜伽運動

　　黑木耳也有很好的清腸功效，而且風乾的黑木耳暈倒稅後會吸收水分膨脹，吃進去能給腸道帶來更多的水分。但吃黑木耳清腸還需要搭配適當的有氧運動效果會更加明顯。瑜伽是既能減肥又能緩解壓力餓有氧運動，對於女性盆友來說，多做做瑜伽，對瘦身是非常有好處的哦。

　　3 、空腹喝蜂蜜

　　早上起床後空腹喝一杯蜂蜜，是非常利於清腸排毒的。空腹的時候腸道的蠕動是最快的。衝蜂蜜的時候，水溫一定不能太涼也不能太熱，因為這樣都會破壞蜂蜜的營養結構。

　　4 、吃海帶

　　吃海帶有促進新陳代謝，降血壓減少心臟脂肪降低膽固醇濃度等功效。對於一些心腦血管疾病和肥胖的人來說都是非常有益的。

　　5、地瓜

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

　　6、綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。

　　7、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

　　8、薏仁

　　薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

　　如果不想再第二年初春的時候脫下厚重的棉襖卻只能看著身上厚厚的脂肪發愁的話，從現在開始就給你的腸道排排毒，消除身上多餘的脂肪吧。減肥一定要養成良好的飲食習慣，不要吃過於油膩的食物，否則這些東西也無法給達到清腸排毒的效果哦。

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