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[問題討論] 為你揭秘腰圍變粗的六大成因 [複製連結]

陳仁

天使長(十級)

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電梯直達

1樓

發表於 2014-1-10 08:07:29 |只看該作者 |倒序瀏覽

即使已經吃的比以前少，狂做仰臥起坐、搖呼拉圈，試穿新衣服時，肚子仍然繃出“三層肉”，究竟是方法用錯，還是你沒找到害你腰圍一天比一天粗的罪魁禍首？

腰圍會變粗，最主要的原因還是肥胖造成的脂肪囤積。因為腹部是人體儲存多餘脂肪的地方，一旦腰粗肚子大，其他地方大概也不會瘦到哪裡去。

　　1、壓力大讓身體拼命製造脂肪

　　壓力會使體內釋放一種壓力荷爾蒙，（又稱為可體松），促進身體將多餘的血糖合成為脂肪，並讓大腦對“飽”的敏感度變得遲鈍，讓人不知不覺吃得比平常更多。

　　2、年齡過30，食量沒變大也會胖

　　年齡約從30歲後，體內的生長荷爾蒙就會開始減少，肌肉流失，使新陳代謝能力變差。因此只要連續幾天吃的比較多，很快反映在體重上。

　　3、應酬時的煙、酒造成男人肚子圓

　　中年男性的啤酒肚多是屬於這一類。平常喜歡吃油炸、燒烤與重咸口味的大魚大肉。加上中醫認為酒屬於“濕熱”之物，會阻礙經絡氣血運行，降低新陳代謝能力。

　　所以體脂肪高，腹部脂肪比例也高，整個肚子圓滾滾的。也有研究發現，抽煙的人不論男女，都比較容易過重並胖在肚子上。

　　4、喝高果糖飲料、吃甜食，就像直接在身體裡堆脂肪

　　手搖飲料店或餅乾、糖果中常見的“高果糖糖漿”對你的肚子最危險，研究發現這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。

　　手工蛋捲、爆漿麵包等容易被你忽略計算的小點心，幾乎都是“高升糖指數食物”，吃了以後會讓血糖急速上升，促進胰島素大量分泌，也會增加脂肪的形成。

　　5、吃冰刺激大

　　讓腹腔增加脂肪保護內臟“冰”包含溫度低的冰品與性寒的食物。其中，寒性食物會損傷五臟六腑的陽氣，影響脾胃運作顯。

　　妨礙全身的代謝循環，使人看起來浮腫肥胖，而且多會胖在下腹，跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物，也會讓腹部突出，在年輕女性身上特別明顯。

　　6、更年期荷爾蒙改變脂肪的位置

　　根據調查，台灣50～59歲女性半數腰圍大於80公分。步入中年的女性常會困惑“為什麼體重明明沒有增加，肚子卻變大很多？”

　　其實這跟荷爾蒙的變化有很大的關係。年輕時，脂肪容易長在臀部跟大腿上，但進入更年期後，體內的雌激素分泌變少、雄性激素相較變多，造成脂肪分佈的位置改變。

　　逐漸像男性一樣容易胖到肚子上，而從“西洋梨”身材慢慢轉為“蘋果型”。若是腰圍正常而只有肚臍以下胖，然後接著臀部、大腿也一起胖的人，通常還是算“西洋梨”肥胖。

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